上班对着电脑，下班对着手机，越来越多的人出现眼睛干涩和疲劳的症状！


为了保护您的眼睛，告别这些症状，大家快来跟着我一起做吧！

1. 先将眼睛轻闭，做2~3组自然深长的呼吸！意识此时专注在你的呼吸上。
2. 慢慢的吸气继续保持轻闭双眼，呼气时睁眼同时眼珠最大弧度向上看。

3. 慢慢吸气再轻闭双眼，呼气时睁眼同时眼珠最大弧度向下看。

4. 慢慢吸气同时轻闭双眼，呼气时睁眼同时眼珠最大弧度向左看。

5. 慢慢吸气同时再轻闭双眼，呼气时睁眼同时眼珠最大弧度向右看。

以上步骤做重复2~3组，每一次睁睛向其中一个方向看时，尽量保持不眨眼！所有的意识关注在呼吸和眼睛上。

6. 上面的步骤按顺序做到呼气眼珠向下看，再次吸气时眼珠定在前方的一个点上，同时把眼睛睁到最大保持不要眨眼（把眼睛睁到最大更容易快速进入到后面的状态），慢慢地做深长缓慢的呼吸，如果几组呼吸后，你的眼睛特别想眨，那么你要控制它不要眨（这一步特别关键），你在控制的同时，眼睛会有种酸酸的想流眼泪了，再控制一会，直到实在控制不住 或者 眼泪来到了眼眶，就轻闭双眼（让眼泪去滋养你的整个眼球），慢慢做缓慢深长的呼吸，同时意识去关注眼睛的此时的感受！


眼睛累不累都可以做噢！让我们更加关爱自己的眼睛吧！  也请大家参与投票，看看有多少人眼睛有出现过干涩和疲劳！希望上面的方法可以帮到您！

如果做一遍效果不明显，可以直接从第6步开始再做1~2遍！！


同时请关注一下下面的信息噢！


Vicky老师4月起新推出了企业瑜伽课，上门授课，为公司和上班的您 解决了路程远和费用高的问题！公司团建和组织一些有益于大家健康的活动时，都记得想起Vicky老师的企业瑜伽课程噢！
如果公司没有这样的活动，爱健康爱生活的你，也可以组织同事一起约我到您上班的地点上课噢！只要有6人或以上，Vicky老师就可以上门授课啦！


当然，上面的课程是需要收费的，您也可以来参加Vicky老师的免费公益课，只要老师有空，周日都会在三角公园开课噢！


想了解企业瑜伽的好处，请打开网址：http://www.boniu365.com/forum.ph ... 4128&extra=page%3D1

有人在练习了吗？练习了的，给我留言噢！:loveliness:

:(没有人试过吗？

练习了一下，感觉还可以，天天对着电脑 头都晕了，一般一天要做几次啊。。LZ

别怕我不是好人. 发表于 2016-4-2 10:50
练习了一下，感觉还可以，天天对着电脑 头都晕了，一般一天要做几次啊。。LZ ...

一天最好3次或以上，如果用眼比较多，自己把握增加的次数！做多对眼睛只有益处没有害处！
眼睛不疲劳的时候也可以做！起到预防和保护的作用！:P