上班长时间坐着，下班经常做低头族，你是不是感觉自己的身体开始出现各种不适了呢？
在这个浮躁的社会，加上工作的压力，有没有觉得你的内心变得更加难以安定？
有时会去健身房或者户外公园用强大的运动量来达到发泄的目的，回到家除了锻炼后的满身疲惫，内心是不是怎么也静不下来？


赚再多的钱，都不如有个好的身体！
理疗瑜伽，理身疗心，你还在等什么呢？快快来报名吧！！


上课时间及内容，请见如下课程表！

地 点：PBCOM后面的 Elizabeth Place 7楼(见如下地图）

时间：请见上表（早上及晚上都有课噢）
联系人：Vicky 老师

电话：0995-5343961

微信：vickyjiang2013

参与对象：所有想锻炼调理身体的人们（如果有问题非常严重的，就不适合跟大课练习，需要跟我约专门的理疗私教课，调理得差不多，再来跟大课练习），男女老少皆宜。
QQ群号：432427200（菲律宾马尼拉瑜伽群）

费用：P4000/月，平均P236一节课（RMB33.5元/节）超低超实惠优惠价，原价P5000/月 ！

     正式开课开始计时，如果当天有事不能来上课，可以请假，但是补课需要等下期报名人员够数开课后才能来补课！不提前请假的，取消补课资格。

     其它注意事项请见课程表下方内容！

地图：

一、注意事项：

1、心脏病患者不适合练习瑜伽，高血压患者需上私教调理后再上大课！

2、着装：瑜伽服或宽松舒适服装。

3、自备瑜伽垫、水杯等个人物品。

4、如果想买质量比较好的瑜伽垫，VICKY老师有帮大伙拼单从国内购货，可以来咨询购买！

5、晚上课程报名人数达到10人 才会开课！早上课程报名人数达到12人以上才会开课，一节课最多不超过20人！

二、给予自己的瑜伽修习以下的尊重:

1．请穿着宽松、舒适、棉质的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉) 。

2.  请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹，如不能做到，请食少量流食(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物以补充血糖和热量)。

3.  如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。

4．练习前请将手机调成静音。

5.  初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限。如有异样请停止练习并告知老师。

6.  练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

7.  练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。

增加了早上的课程，经常转班的朋友们，不用再担心犹豫啦，快快来报名吧！！

已报名人数统计：
早课：2人
晚课：3人

签到打卡改地方了，害我找半天！

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{:3_42:}身材真好

上课啦

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小手一抖  经验到手