看到同事天天吃，说是想涨肌肉，不知有没有效果啊？

不锻炼吃什么都白搭， 而且蛋白质粉也是有区别的  

增肌粉蛋白质含量低，碳水化合物占了一大半，健身初期的人吃的，因为初期碳水化合物比蛋白质更重要，米饭就有大量碳水化合物

植物蛋白比不了动物蛋白，看看用的是不是动物蛋白，印象中安利喜欢用植物蛋白，因为成本便宜

增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。
过分夸大吃的效果，忽略锻炼的作用，是不会有什么增肌效果的，增肌的原理就是因为锻炼后肌肉纤维的细微损伤被蛋白修复后变粗而实现的，如果没有锻炼，就不会有蛋白修复过程，就不用提增肌，吃进去的蛋白会被白白浪费掉，吃进去的碳水化合物则很有可能转化为脂肪，增脂不增肌的结果相信也不是你希望的。
其次很多人把增肌增重全压在增肌粉上，就完全忽略平常饮食补充，事实上增肌粉只是要起到额外补充营养的效果，这样增肌增重才会明显有效。
加上锻炼健身才是有合理更有效果的。

姐姐不会浪费这个钱去吃的

这个问题你去问你同事比较好吧，他是用过的人最清楚不过了。

吃了增肌粉，要做大量的运动，不然会伤肾的