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马尼拉爱情故事
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    管理员留:感谢您分享的内容,此内容已被收录至 社区好贴/菲国攻略奖励 30新博币 0积分
    近期,菲律宾的疫情大有一发不可收拾的趋势,朋友圈一张图,让在菲华人人心惶惶。

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    虽然小编已经接种疫苗,但是面对如此迅猛的疫情,心中还是禁不住有点担忧。

    小编决定这个月,全部居家办公,不到万不得已,绝不出门;等待每天确诊数两千以下再考虑外出。

    但是就算居家办公,也不能确保绝对安全吧!

    前期香港发生一栋楼因为通过下水道和地漏及马桶传染,最后导致整栋楼大部分住户确诊事件,所以说,对于新冠病毒,用防不胜防来形容完全不算夸张。

    为了确保安全,小编特地咨询了国内医生朋友,他给了很多建议,重点说明防是一种措施,但是提高自身免疫力才是最根本也是最有效的方法。

    到底应该如何去做,小编将一些注意点整理给大家:

    一、提高自身免疫力:

    1、一日三餐中,酸奶早餐,多吃大蒜;

    中、晚餐多吃蔬菜,特别是那些颜色重的蔬菜。大红色的蔬菜含有番茄红素,紫红色和紫黑色的蔬菜含有花青素,橙色或黄色的蔬菜含有胡萝卜素,绿色的蔬菜富含胡萝卜素和类黄酮。蔬菜的摄入数量也很重要,每人每天摄入600至1000克的蔬菜,其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。

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    对于水果,每天需要食用200~350g新鲜水果。同时水果也要换着种类吃,莫要执着于某种水果,而放弃了整个“森林”。

    常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水等均能增强免疫力。

    2、每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物。

    除了吃肉外,千万别忽略奶、豆和坚果。虽同为优质蛋白来源,但这几类食物所含的必需氨基酸种类和数量却大有不同,“雨露均沾”才更补。蛋白质的摄入量要比平日更多,因为您的免疫防线上需要更多“士兵”。

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    3、适量多饮水,每天不少于 1500ml。

    4、老年人饭量小、消化弱、体能差很普遍,尤其是受胃肠道和慢性疾病困扰的人,营养状况堪忧,自然受感染几率倍增。这种情况下,适当服用营养补充剂来均衡营养,还是有好处的。

    5、居家抗疫期间千万不要节食,不要减重。胖不可怕,可怕的是你免疫力下降,新冠病毒找到你,那你就有大麻烦啦。
    保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好。

    6、规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时。

    7、开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于 1 小时,不参加群体性体育活动。“葛优躺”很舒服却要不得,吃饱了要多动动,只要不选择在人员密集的场所“扎堆”,对身体都是有益的。如果不便外出,在家活动一下也好,据说做家务也算体力活动哦。

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    8、戒烟戒酒;

    医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

    二、居家除了要提高自身免疫力,更要注意防疫:

    1、外来物品,用酒精消毒;

    比如外卖、快递的包装,在经过很多人转手送到家里,很难保证是否有近期沾染的病毒存在,用酒精擦拭一下可以起到一定的消毒作用。

    2、日常食物一定要煮熟了再吃

    目前并没有发现正规的肉制品、海鲜制品传播病毒的依据,可以吃海鲜和肉类。

    但是一定要煮熟再吃,刺生什么的,还是先忍一下吧。此外,不要购买来源不明的禽类海鲜,不要在毫无保护的情况下接触活禽。

    3、家庭环境应该如何消毒?

    如果家庭中没有出现疑似感染的患者,也没有跟疑似病例患者接触过,不必担心,家里是比较安全的。

    如果实在想消毒,可以用84消毒液和水稀释比例1:100来擦拭想消毒的物品,比如手机、门把手、遥控器之类表面容易脏的东西。

    4、注意通风

    有人会担心开窗会让室外的病毒飘进来,事实上,室外空气已经经过稀释,几乎不可能把病毒带进室内。

    不仅如此,通风有助于降低室内可能存在的病毒量,更新室内空气。

    5、家里的地漏,马桶等,不使用的时候,尽量将盖子合上。

    三、定期检测,基本是14天为一个检测周期:

    没有100%完美的防疫方案,如果一旦感觉不舒服,或者温度或高或低,请大家赶紧先使用核酸检测试剂自测一下,包含家人及菲佣和司机等,现在市场上有很多核酸检测试剂,操作简单,但是真真假假,大家也很难分清吧。

    如果核酸检测呈阴性,那么恭喜你,只是小感冒而已,大家可以吃点连花清瘟胶囊就可以啦!

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    如果核酸检测后,呈现为阳性,小编建议大家可以申请专业机构再上门复测,虽然上门复测费比较贵,但是这个绝对值得。

    四、确诊后自救措施:

    如果复测后还是呈阳性,大家也不要惊慌,这个时候你有两种选择,一种就是去医院;但是大家都知道,目前医院是人满为患,而且菲律宾医院的条件,大家都懂,二次感染的概率很高,而且就算你想去医院,也未必能预约上,医院目前都只接待中症和重症患者,如果轻症,医院都会劝你在家隔离治疗。

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    在一个疗程结束后,大家可以自己复测,相信一定会转阴,转阴后,大家也不要掉以轻心,可以继续服用新冠预防中药包,这个预防药包很便宜,又实用,平时就当泡茶喝就好,既能提高免疫力,又能预防新冠。

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    经过一年的抗疫,菲律宾又走回到起点,这就是真实而又魔幻的菲律宾,这也正是我们华人在菲律宾更容易成功的重要原因之一。

    华人和菲律宾人考虑问题的点,解决问题的方式,都有着巨大差异。

    现在疫情这么严重,回国也不是那么容易,菲律宾政府好像也指望不上吧。

    看来,防疫、抗疫甚至治疗都得靠自己啊,坚强一点,谁让我们是华人呢!
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      朴一郎
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        多喝水  多运动  不要出门溜达
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        落 叶 过 海 全 靠 浪

        就爱吃肉
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          朴一郎 发表于 2021-3-30 12:07
          多喝水  多运动  不要出门溜达

          看你的个人签名感觉像是要出去浪的节奏啊
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          xiaolong34
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            每日疫情打卡
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            fdmnl2018
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              就是要的好吃好喝的伺候着 就对了
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              都说我浪子回头金不换???不不不 只是渣男上岸缓一缓

              RZ小窦
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                就是要的好吃好喝的伺候着 就对了
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                华体会体育-小窦
                LV3 流浪的疾风
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                  就是要的好吃好喝的伺候着 就对了
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                  小窦
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                    就是要的好吃好喝的伺候着 就对了
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                    honda1211
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