summer369 发表于 2019-12-20 15:34
其实抖音上有很多的瘦身方法，无非就是摄入少的脂肪含量，用其他的食材替代每天的三餐，再结合运动就能达到 ...

谢谢，棒棒der。我每天除了早上必吃带芝士的食物以外，每晚1小时有氧跑。但体重不增也不减。。。。心累。。有时跑完实在太饿了，还喜欢点些外卖。但不常吃。。

1125小玩玩呀 发表于 2019-12-20 15:42
谢谢，棒棒der。我每天除了早上必吃带芝士的食物以外，每晚1小时有氧跑。但体重不增也不减。。。。心累。 ...

那你这样吃早餐不行，你跑步消耗的脂肪比你摄入的脂肪还要少，那就是完全无用功，饿了坚持一段时间不吃，或者吃苹果，巴旦木可以推荐吃一点就有饱腹感了，那你起码要坡度到5-6，然后速度7，不是出汗了就是在消耗脂肪，而是要达到气喘吁吁的那种才有好的效果。

summer369 发表于 2019-12-20 15:47
那你这样吃早餐不行，你跑步消耗的脂肪比你摄入的脂肪还要少，那就是完全无用功，饿了坚持一段时间不吃， ...

厉害，我速度一般7.5 但是正常坡度。我就感觉是我摄入的脂肪太多。每次消耗的卡路里还没我摄入的多。

1125小玩玩呀 发表于 2019-12-20 16:03
厉害，我速度一般7.5 但是正常坡度。我就感觉是我摄入的脂肪太多。每次消耗的卡路里还没我摄入的多。 ...

这样算是健身，但是你要达到减肥的效果需要提供坡度了，别BB了，赶紧自己制定减肥计划了，坚持五个月再说，一定要戒宵夜，多吃清淡的，

你不知道 菲律宾这里有家 华人的外卖平台？  98外卖 里面都是中餐 想吃什么都有

summer369 发表于 2019-12-20 16:06
这样算是健身，但是你要达到减肥的效果需要提供坡度了，别BB了，赶紧自己制定减肥计划了，坚持五个月再说 ...

ojbk。。

wjsdpeks 发表于 2019-12-20 16:14
你不知道 菲律宾这里有家 华人的外卖平台？  98外卖 里面都是中餐 想吃什么都有
...

我下载了，哈哈 ~川菜和湘菜，我贼爱。。

1125小玩玩呀 发表于 2019-12-20 16:21
我下载了，哈哈 ~川菜和湘菜，我贼爱。。

减肥，不可能的，多吃点，吃多了才有力气减肥。

summer369 发表于 2019-12-20 16:31
减肥，不可能的，多吃点，吃多了才有力气减肥。

不吃饱哪有力气减肥？

小猴网 发表于 2019-12-20 13:40
你一般都在哪里点的烧烤啊，比较入味的那种，有推荐吗？

成都故事 烧烤东北口味 还不错啊