因为anytime的人太多，楼主换了个比较简陋的地方继续撸铁，周五刚和之前的教练沟通过，他说他挺苦恼，总有人质疑他。健身教练遭质疑，哪里都有，国内多的是，我初中同学在国内做健身房教练也是常常被吐槽。
产生这个问题最大的根源在于，教练只能指导，无法督促你们。

教练是带人入门的，他们常常会给初学者规范动作，制定计划，但是能不能按照计划走，他们管不了，这就导致了很多人做不到后效果差得远，于是就是质疑你的健身教练。
其实健身这个就是一个很长远的运动，教练只是带你们入门而已，而真正开始走上正轨的是你已经掌握了自己的锻炼方式，这个时候教练的用处就只有纠正你的不规范动作而已。

其实健身说到底就两个字，坚持，若是做不到的话建议就别尝试了，既花钱又浪费时间，但是如果要做了就是一辈子的事情（我不知道能不能坚持一辈子，就当做一辈子算吧）
我经常见到好多人一直占用跑步机，他（她）们在那边不是在大汗淋漓的甩脂运动，而是在走，不是快步走，就只在那边慢步，手机放在上面看视频，就感觉像是老大爷逛鸟市一样。
我想说，就这么走上一整天也没有跳绳十分钟燃脂高。

有氧运动并不只是一个运动，它是指全身运动，将身体的心率持续保持在一个数值左右，不过那个数值我忘记了，但是起码要在心脏快速跳动的基础上吧。
那种走步连心率都达不到就别自欺欺人了吧。

有氧运动能够很有效的减脂，增强体力，但是我是最不喜欢做有氧的，尤其是跑步。众所周知，跑步最起码要达到30分钟以上才能做到减脂，我是可以持续跑三十分钟，但是好枯燥有没有，时间过得好慢，很多人坚持不下来不是因为体力问题，而是30分钟的枯燥，着实很难坚持。

可以用其他运动代替，游泳不错，可惜我不会又没有条件，波比跳，太鸡儿累了，骑单车，算了还不如跑步，跳绳还不错，我推荐这个。
比起长时间的跑步，跳绳无疑是一个节约时间有乐趣的一项有氧，虽说也很累。

说道波比跳，我看过youtube上关于10分钟燃脂教程，其中一项波比跳四组，一组25个，中间要保持心率，休息不可超过40秒。
天呐，我做完25个已经快受不了了，第二组最多15个已经是极限，波比跳看似简单，不过那种感觉是真的酸爽。

因为3个月见不到效果，我周末那两天心态也有点爆炸，一个小时的撸铁后加上30分钟的爬坡跑，而后再搞硬拉，这么高强度的锻炼方法下，教练告诉我没啥子卵用......
总之以后也不会这么做了。

不过个人感觉爬坡跑比起直线跑虽然累，但是有动力，每隔几分钟的高强度爬坡能有点动力，不至于直线跑那么枯燥。
说那么多，总之就是一句话，坚持，若是做不到就不要做了，浪费时间精力。我也想过所投入的代价，但是实在不想放弃身材。哎，反正习惯了，就这样吧！

总之就想到这么多，顺便附带一些我的饮食模式：早上因为要起早上班，就是香蕉牛奶，中午半根玉米，水煮蛋3个，晚上训练前是两块全麦面包，训练后香蕉胡萝卜外加水煮肉。不过教练告诉我脂肪摄入量太少，让我不要长时间这么吃......
“可以摄入脂肪，但不要摄入过多碳水，因为我看你的体重60公斤，不可再降了！”

有心无力怎么办。

有心无力怎么办。

真的只能靠个人坚持

shawn. 发表于 2019-8-13 15:29
有心无力怎么办。

多看看健身贴，健身视频和照片，打鸡血

得到和失去时成正比的，我从年后回来时体重暴涨，从那时到现在推掉了十几次的聚餐了

来菲之后 体重直接飙升

我130+了

哈哈