我是个医学生，今天上了学校一个免疫学教授的讲座，他就给我们分享了他的一次辟谷经历。
老师是一个中年男性，50岁左右，辟谷钱160斤，血压120+/90。在去年暑假进行了7天的辟谷，体重减到130，之后合理饮食，现在体重保持在125左右，血压保持在100/70。老师给我们分析了他辟谷过程中的生理情况和应对措施，我简述一下：（上课玩手机去了，记得不是太全(≧∇≦)/）
第一阶段：1-2天辟谷。开始只喝水。第一天后，看到食物无渴求感。身体糖类大量消耗，血糖降低，开始有不适感，胃酸分泌开始收抑制。喝少量蜂蜜水，缓解不适。
第二阶段：2-3天。肝糖原逐渐消耗完，慢慢的开始消耗脂肪，脂肪分解氧化不完全,容易产生过多中间产物,如丙酮、乙酰乙酸B-羟丁酸等,统称为酮体。正常情况下,血中酮体极微,经过几天积累开始出现酮中毒症状，呼气开始有烂苹果气味。多喝水，通过泌尿排除一些酮体（呼吸也可以排除一些酮体），补充少量蜂蜜水。
第三阶段：3-4天。长期未进食，大量喝水，泌尿保钠排钾，体内电解质紊乱，钾离子减少，出现低钾血症。表现为肌肉无力，四肢麻痹（也可能是饥饿引起的），用红枣桂圆泡水，补充离子，（只喝水）。
第四阶段：四天以后开始慢慢适应，中途适量喝一点蜂蜜水和红枣水，到第七天。
第五阶段：7天后，第八天。辟谷基本完成，开始恢复饮食。第八天吃少量水果，和少量粥。（千万不能突然就吃很多东西，这样会损伤胃肠道的）让后开始慢慢增加食量，进行了几天进食禁就要用多少天慢慢恢复食量。

关于辟谷后反弹。脂肪细胞具有记忆性，辟谷恢复正常之后要控制饮食，不然依旧会长胖。
辟谷有很多的不安全因素，没人指导有危险！！！！！！！！！
我老师现在体重维持在120左右，辟谷后一年了。他说现在感觉非常好。(●°u°●)​ 」

听完之后我真的觉得这老师好厉害（以前上其他课的时候，有老师提到过这个减肥成功的老师），反正我是不敢试的……。课后搜了一下辟谷，感觉中国古代文化博大精深。


我知道的就这么多了。

直接饿 会瘦，详情参考 被虐待的囚犯

其实每天早上一个蛋一杯豆浆，中午少食 晚上只吃一个水果 瘦的就很快

z847978794 发表于 2018-12-8 13:52
其实每天早上一个蛋一杯豆浆，中午少食 晚上只吃一个水果 瘦的就很快

燕麦 燕麦 燕麦..哈哈

沙发~~~

大学那会我试过21天减肥法，  就是最开始3天只喝水，什么都不吃，水果蔬菜都不吃，然后后七天只吃水果蔬菜，然后11天可以吃饭 但是只能吃一点，不能吃饱，我21天只确实瘦了很多，但是你开始吃饭的时候会很想很想吃面食米饭啊之类淀粉类的东西，会想到发疯那种！然后就是一吃就收不住了，吃到吐了还想吃！容易得暴食症！最后还是反弹了，而且还暴食症，狂吃吃完去吐！！！所以减肥不要采取极端手段吧。

半生风雪沾青衣 发表于 2018-12-8 14:17
大学那会我试过21天减肥法，  就是最开始3天只喝水，什么都不吃，水果蔬菜都不吃，然后后七天只吃水果蔬菜 ...

减肥不能不吃 是少吃 早上更得吃东西 不然不利于减肥 特别是晚上那一顿 一定要少吃

半生风雪沾青衣 发表于 2018-12-8 14:17
大学那会我试过21天减肥法，  就是最开始3天只喝水，什么都不吃，水果蔬菜都不吃，然后后七天只吃水果蔬菜 ...

那会饿傻的亲...身体都垮了

尝试下一月燕麦？