夏天怕晒黑，这件事相信能引起很多小姐妹的共鸣，甚至很多男生也怕自己晒黑，但这是夏天必须要经历的一个事情。而且很多人出门涂上一层厚厚的防晒，还是会被晒黑，苦恼不已。其实我们除了在涂防晒这方面努力之外，在饮食上也可以“防晒”的，有了防晒和美白的食物，即使再大的太阳也不怕不怕啦~~
豌豆：豌豆，豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。

土豆：土豆，土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素，同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质。这些营养物质可以防老抗病，还能帮助女性排除体内的毒素。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。

胡萝卜：胡萝卜，胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽，白萝卜也是美白的佳品。

黄瓜：黄瓜，黄瓜中富含多种营养物质，有多种维生素，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，还有铁、磷、钙等物质。黄瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤，缓解皮服过敏，是众所周知的养颜品。

番茄:番茄，这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

夏天怕晒黑，这件事相信能引起很多小姐妹的共鸣，甚至很多男生也怕自己晒黑，但这是夏天必须要经历的一个事情。而且很多人出门涂上一层厚厚的防晒，还是会被晒黑，苦恼不已。其实我们除了在涂防晒这方面努力之外，在饮食上也可以“防晒”的，有了防晒和美白的食物，即使再大的太阳也不怕不怕啦~~
豌豆：豌豆，豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。

土豆：土豆，土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素，同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质。这些营养物质可以防老抗病，还能帮助女性排除体内的毒素。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。

胡萝卜：胡萝卜，胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽，白萝卜也是美白的佳品。

黄瓜：黄瓜，黄瓜中富含多种营养物质，有多种维生素，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，还有铁、磷、钙等物质。黄瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤，缓解皮服过敏，是众所周知的养颜品。

番茄:番茄，这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。