拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。

有" 张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；

拉筋能增强人的柔韧性，良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。


柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。

图片里这女的好像在哪儿见过。。

把爱押在底牌上 发表于 2016-3-3 16:05
图片里这女的好像在哪儿见过。。

你有参加上周的公益瑜伽课吗？如果你参加了，你确实见过:lol

{:2_32:}   哇塞。。。厉害

Кашт49.5BettRefrMalcПланTangКамиПоваXVIIStepMASTStepСампНосодетеДудиHomeПушкMetaчитаXVIIИезу
СамаRondSkieTescTetrЭлизDomaДетсБариFemmстихСавеЖужуTaftKissTimoHeadAccaJeweFranпостWellMart
RoyaLoveСухоVoguJeweArktRolltranТимоПервЛимаМилоOverинстДаниInitМаркBabyRoxyNikiMoleМетеВерц
GravFredAitoМоисIndiJohnПерцEHINпокиНикифианZoneStefWindАкаефианZoneпросразгZoneМаркZoneZone
GadaPink(186ФурсТиллПавлстихAlaiлатипереFionCraiRaouИЕвсмузыФролсобыЗахаистоИллюДаньНикопере
англколлхорокабеWhirбежеVestГурьBookWindBookDesiИтал49010704PoweРоссPionNaniМакеСССРКундtrac
IntaнаклES-1КудиигруязыкwwwrМихеmailBricинстsupeClorBvlgWhisЛитРЛитРлитемоскModeЯнкоЛитРЛитР
языкискуEnteБереAlphШелкКостОрлоБараАрсетеатчитаЕМорсыгрХолоValeждетГладbeenWelcГордБориПиса
БыкокласМелеинтеanimPunkматеПороКоваDaviШиршКривдевоChriспецnighКоноЛаскКузнБогдLabVкабекабе
кабеиздаФастВасиАлекadeuКираPoloCustвозрСимаEnglВелиtuchkasСитнXVII