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东城西就2
LV3 流浪的疾风

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发表于 2018-2-22 14:03:47

²¹^#

每次都坚持不下去，三分钟热情

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爽歪歪
LV4 路旁的落叶

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发表于 2018-2-22 14:29:47

²²^#

有

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在菲周润发
LV1 初心者

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发表于 2018-2-22 14:56:45

²³^#

四世苍穹发表于 2018-2-20 10:58
谁都没有办法倾听我

游泳好还是跑步或者其他好，游泳每天多久比较好

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四世苍穹
LV5 水面的小草

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发表于 2018-2-23 12:17:24

²⁴^#

在菲周润发发表于 2018-2-22 14:56
游泳好还是跑步或者其他好，游泳每天多久比较好

跑步呢先走五分钟速度在4.5左右然后跑10分钟速度看你自己的新人一般我建议在9-10左右当然看跑步机什么频率了自行调节，跑步两天然后游泳一天游泳前期建议 30分钟左右自己安排游多少来回主要是坚持不要急于看到效果建议前期一定要以慢为主力量也是以轻为主循序渐进

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四世苍穹
LV5 水面的小草

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发表于 2018-2-23 12:18:36

²⁵^#

东城西就2 发表于 2018-2-22 14:03
每次都坚持不下去，三分钟热情

你这种需要人带如果你住在jazz mall 可以一起健身

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jaunchan
LV4 路旁的落叶

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发表于 2018-2-23 12:21:21

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支持一个

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sky111
LV4 路旁的落叶

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发表于 2018-2-23 14:45:05

²⁷^#

你这个帖子很正能量，我坚持了5个月了，从218斤到现在，188，现在还在坚持每天45将近7公里，在简单加点力量，目标170以下。

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四世苍穹
LV5 水面的小草

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发表于 2018-2-23 14:56:12

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sky111 发表于 2018-2-23 14:45
你这个帖子很正能量，我坚持了5个月了，从218斤到现在，188，现在还在坚持每天45将近7公里，在简单加点力量 ...

其实很多人都说我这个帖子水一没有教程二又没有现实的例子
  我也是表示很无奈    我只能说健身这个东西  是循环渐进的过程  一口气吃不成胖子  一下也不可能成瘦子
            只能告诉很多想健身的人  要做好最基本的思想准备  就是要坚持
   你很有毅力啊我的体重一直维持在158左右我身高180

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beiw_2008
LV1 初心者

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发表于 2018-2-23 15:10:00

²⁹^#

锻炼身体

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xh615.com
禁止发言

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发表于 2018-2-23 19:43:57

³⁰^#

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