一年之际在于春，春天是去旧生新的季节，带来新气象，同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。所以春天是开始动起来的季节，适合做伸展、打开运动，比如瑜伽。

肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，所以在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让练习者的皮肤更年轻，更具活力。

练习瑜珈切忌生拉硬扯

　　对于瑜伽体式的练习，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，但锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与别人比较，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。切忌生拉硬扯，反给身体造成伤害。

出汗过多易泄阳气

　　运动量大了，人就会出汗。正在塑形的人士，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，在春天练习瑜珈时，应该把握一个度,使人体阳气顺应自然，凡有损阳气的情况都应避免。

体式以柔韧伸展平衡为主

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

　　瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

　　本周日在MAKATI SQUARE附近有免费的公益瑜伽课，爱瑜伽的朋友，可以点击下面的网址报名噢！！

　　名额有限，大家抓紧时间噢！！

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:lol   看不到图哦~~~   哈哈哈    木有美女图

HR1001 发表于 2016-3-2 19:24
看不到图哦~~~   哈哈哈    木有美女图

有美女图片的呀。哈 .......

感觉就是需要柔韧性

vicky 发表于 2016-3-3 13:22
有美女图片的呀。哈 .......

因为柔韧性不好才需要练习瑜伽，坚持练习使身体的柔韧性变好了，才是练习瑜伽最终的一个必然结果！:P

无间道 发表于 2016-3-3 13:53
感觉就是需要柔韧性

因为柔韧性不好才需要练习瑜伽，坚持练习使身体的柔韧性变好了，才是练习瑜伽最终的一个必然结果！:P

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