长期久坐、缺乏运动，不只臀部会变大，还会害小腹突出。 减重专科暨家医科医师许芷瑜提到，吃对食物有助于瘦小腹，可以选择「绿茶、奇亚籽、蓝莓、柑橘、燕麦、芦笋、鲑鱼、苦瓜、黑巧克力、洋葱」，有助于加速脂肪燃烧、还能促进新陈代谢等。



YouTube频道列出10种瘦小腹食物，首先是「绿茶」，含有儿茶素，帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，特别是腹部脂肪; 「奇亚籽」富含纤维和Omega-3， 帮助促进消化，维持肠道的健康; 「蓝莓」含花青素，具有很强的抗氧化，有助于减少体内发炎反应，促进脂肪分解。


再来是富含维生素C的「柑橘」，降低压力荷尔蒙、皮质醇的水平，进而降低腹部脂肪堆积; 「燕麦」含可溶性纤维，例如β-葡聚醣，帮助降低胆固醇，并改善血糖控制; 「芦笋」有丰富的叶酸，具调节脂肪代谢、降低脂肪合成的作用; 「鲑鱼」含有Omega-3脂肪酸，有抗发炎的作用，促进脂肪氧化与分解，尤其是内脏脂肪。




还有苦瓜，其中的苦瓜苷能刺激胰脏分泌胰岛素，达到调节、稳定血糖的效果，进而减少体内的脂肪; 「黑巧克力」含可可碱，有助于改善体内脂肪堆积、代谢情况，同时含有多酚物质，帮助燃烧脂肪，并促进新陈代谢; 最后是洋葱，富含生物类黄酮、槲皮素，促进脂肪代谢，改善腹部脂肪堆积。

长期久坐、缺乏运动，不只臀部会变大，还会害小腹突出。 减重专科暨家医科医师许芷瑜提到，吃对食物有助于瘦小腹，可以选择「绿茶、奇亚籽、蓝莓、柑橘、燕麦、芦笋、鲑鱼、苦瓜、黑巧克力、洋葱」，有助于加速脂肪燃烧、还能促进新陈代谢等。



YouTube频道列出10种瘦小腹食物，首先是「绿茶」，含有儿茶素，帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，特别是腹部脂肪; 「奇亚籽」富含纤维和Omega-3， 帮助促进消化，维持肠道的健康; 「蓝莓」含花青素，具有很强的抗氧化，有助于减少体内发炎反应，促进脂肪分解。


再来是富含维生素C的「柑橘」，降低压力荷尔蒙、皮质醇的水平，进而降低腹部脂肪堆积; 「燕麦」含可溶性纤维，例如β-葡聚醣，帮助降低胆固醇，并改善血糖控制; 「芦笋」有丰富的叶酸，具调节脂肪代谢、降低脂肪合成的作用; 「鲑鱼」含有Omega-3脂肪酸，有抗发炎的作用，促进脂肪氧化与分解，尤其是内脏脂肪。




还有苦瓜，其中的苦瓜苷能刺激胰脏分泌胰岛素，达到调节、稳定血糖的效果，进而减少体内的脂肪; 「黑巧克力」含可可碱，有助于改善体内脂肪堆积、代谢情况，同时含有多酚物质，帮助燃烧脂肪，并促进新陈代谢; 最后是洋葱，富含生物类黄酮、槲皮素，促进脂肪代谢，改善腹部脂肪堆积。