肠道好免疫力就好，其实肠道是人体最大的免疫器官，里面有99%的共生细菌以及70%的免疫细胞，透过肠道排毒可以提升免疫力，目前已知大肠癌的几个环境因子，有过重抽烟摄取过量的红肉，以及加工肉品还有喝酒，这都是已知导致大肠癌发生的因子，而祸从口入的东西，可能会影响我们的肠道菌丛，伤害到肠黏膜，影响正常的防御功能，促进发炎反应， 甚至演变成大肠癌。


肠道排毒法，研究发现适度的断食对我们的身体有正面的助益，可以抗发炎，可以修复我们肠道黏膜，彰化秀传医院大肠直肠科主治医师林安仁表示目前已知大肠癌的几个环境因子，有过重抽烟摄取过量的红肉，以及加工肉品还有喝酒，这些都是已知会导致大肠癌发生的因子，这些祸从口入的东西呢，可能会影响我们的肠道菌丛，伤害到我们肠黏膜影响了正常的防御功能， 或者是促进了发炎反应，然后影响了我们的免疫功能等等，最后导致基因表现异常，产生了息肉，或是甚至演变到大肠癌。


「近年来医学研究发现大肠癌的早发病例，指50岁以下有增加的趋势，而其中一个关键的危险因子就是肥胖，事实上肥胖不仅影响心血管疾病与糖尿病，也与大肠癌风险高度相关，传统上大肠癌的高风险族群为50岁以上的成年人，但近年来40岁，甚至30岁左右的大肠癌患者明显增加。 不少研究显示这与现代人饮食习惯、生活方式变迁，以及肥胖率上升密切相关。」



炭烤、烧肉、蛋糕、饼干、面包、炸鸡、盐酥鸡是许多人的最爱再搭配含糖饮料吃下肚，如果不运动小心越吃越胖，体重超标。





「目前已知大肠癌的几个环境因子，有过重抽烟摄取过量的红肉，以及加工肉品还有喝酒，这些都是已知会导致大肠癌发生的因子，这些祸从口入的东西呢，可能会影响我们的肠道菌丛，伤害到我们肠黏膜，影响了正常的防御功能，或者是促进了发炎反应，然后影响了我们的免疫功能等等，最后导致基因表现异常，产生了息肉， 或是甚至演变到大肠癌。」


「很多病患都会有这个问题啊，那我门诊中有非常多肥胖症的患者，他们都有这样的需求，一定是少吃，可是吃我们要吃得好，多动多睡眠，一个一个解释少吃，我们要少吃加工类的食物，多吃原型食物。」


肠道好，免疫力就会好，肠道是人体最大的免疫器官，里面有99%的共生细菌，以及70%的免疫细胞，透过肠道排毒可以提升免疫力。


「多喝水一天可以摄取两公升以上的水分，减少宿便的生成以及加速毒素的排出，多运动每周透过533的方式，每次30分钟并且心率要达130以上的运动，可以促进肠道的蠕动将毒素排出。」


「可以多摄取例如栉瓜、菠菜、芦笋还有酪梨等深色蔬菜，里面的特殊物质可以加速毒素的转化，减少高糖高油以及精致碳水化合物的摄取。」


「饮醋排毒法，纯酿醋呢它本身它具备有多酚，这个有机酸，还有这个分解酵素，还有一些抗氧化的成分。 所以这个喝醋的话，可以帮助我们的这个新陈代谢，帮助消化，可以降低体脂肪。」


「控制体重是降低大肠癌风险的关键，研究显示每增加5单位BMI，大肠癌风险提高约18%。 因此，保持健康体重能有效降低发病率。」


「肠道排毒法，那研究发现适度的断食，对我们的身体有正面的助益，可以抗发炎，可以修复我们的这个肠道黏膜，可以增加我们肠道的这个益生菌。」


「只要每天摄取超过一份酒精一份酒精是10克，10克的意思就是一瓶啤酒，只要每天摄取超过一瓶啤酒，酒精摄取的总量越多你的风险就会越高。」


「透过维持良好的饮食以及生活习惯，可以增加肠道的健康提升我们的免疫力。」


「一些从嘴巴吃进去是促进健康的，譬如说膳食纤维、Omega-3的脂肪酸，以及良好的乳制品，这些东西都是，我们可以吃进去的健康食物。」


肥胖与大肠癌的早发风险有明显关联，尤其是长期处于慢性发炎状态、胰岛素阻抗与肠道菌群失衡的个体，罹患大肠癌的机率更高。 唯有通过控制体重、健康饮食、运动习惯、定期检查，可有效降低罹病风险。

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