关闭 More 保存 重做 撤销 预览

   
关闭   当前为简洁模式,您可以更新模块,修改模块属性和数据,要使用完整的拖拽功能,请点击进入高级模式
OD体育 OD体育

上一主題 下一主題
»
圆圈大叔
LV14 敬畏的寂静
帖子    12391
新博币    1238 提现
提现    0
TA的勋章:勋章中心
展开更多
     
    16.4万 104 | 显示全部楼层 |倒序浏览
    老年人手机上瘾,特别是沉迷短视频,已经成了一部分家庭的痛点。有研究表明,对老年人来说,适度使用数字产品(包括短视频平台),对身心健康能起到一定积极作用。但对于过度沉迷刷手机,以至于影响正常生活,就需要进行干预了。

    image.png

    如何帮老年人摆脱对手机上瘾?一起来看↓↓↓

    01

    长时间刷手机有哪些危害?

    引起视力障碍

    老年时期(60岁以上)眼睛衰老加速,视力下降明显,如长时间刷短视频,飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。


    刷短视频时,建议避免长时间、高强度看手机屏幕,可采用“20-20-20法则”,每刷短视频20分钟,就停下手中的操作,将目光投向至少20米外的远方,保持20秒,让持续紧张的睫状肌及时得到放松,有效缓解视疲劳。

    同时,每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

    加重腰颈肩背负担

    步入老年,身体的各项机能衰退,如长时间玩手机、保持同种姿势盯着电子屏幕,缺乏足够的运动量,不注重休息,会加剧颈椎及背部肌肉的损伤,导致颈椎病与肩周炎等。

    加重老年发病

    玩手机推迟睡觉时间会影响睡眠质量,导致失眠,从而加重身体负担和加重高血压。长时间躺在沙发上玩手机,长时间的久坐,易使血液变得黏稠,血液循环不畅,诱发心脑血管疾病意外的发生。

    02

    如何帮助老年人摆脱“网瘾”?

    关通知

    手机App通过提示音和视觉标记,让用户形成习惯性反应,进而增加使用时长。每当收到通知时,大脑会释放多巴胺,带来愉悦或满足感,这种奖赏机制促使我们继续点击、打开和参与。

    老年人很多时候弄不清楚手机里的各种系统设置、功能设置,可以帮助他们把手机里不重要的干扰信息屏蔽掉。

    关推荐

    大多数人刷短视频停不下来,跟算法的精准推荐有关。现在国内包含推荐算法信息流的主流App,绝大部分上线了“关闭个性化推荐”功能。一般在“设置——个人信息管理——个性化内容推荐”这个三级菜单里。

    可以通过关闭这些功能,逐步降低对短视频的依赖。

    image.png

    限时间

    手机系统设置,以及短视频App设置里,都有控制软件使用时间的功能。设置入口通常在“更多功能——使用管理助手——时间管理”的三级菜单页面。

    可以采取“梯度减少”计划,比如每隔三天,把使用时长限制减少15分钟,这样使用者不会由于习惯突然中断而引发焦虑等负面情绪。

    家人多陪伴

    很多情况下老年人沉迷手机,只是为了排遣孤独和无聊,因此最有效的方法是多增加陪伴父母的时间,多带父母去户外走走,在户外活动也能减少老年人刷手机的时间。

    培养兴趣爱好

    老年人在身体条件允许的情况下,可以培养更多兴趣爱好,如钓鱼、下棋、跳舞、唱歌、绘画、养花等,或多出去走走,让生活变得充实而丰富,就无暇关注手机里的世界了。

    本论坛内容部分来源于网络公开信息,版权归原作者所有,转载仅用于分享与讨论,如有侵权请联系我们处理。平台致力于提供开放的资讯与交流空间,但不直接参与用户间的交易与合作。请用户自行甄别信息真伪,谨慎交流与交易,必要时寻求法律协助以维护自身权益。
    个人签名


    金正恩
    等待验证会员
    帖子    44
    新博币    0 提现
    提现    0
       
      强烈支持蛇年好运连连,福气满满!
      个人签名


      圆圈大叔
      LV14 敬畏的寂静
      帖子    12391
      新博币    1238 提现
      提现    0
      TA的勋章:勋章中心
      展开更多
         
        爸妈刷手机比我还狠
        个人签名


        汉堡哥
        LV15 满溢的回忆
        帖子    22982
        新博币    2275 提现
        提现    26461.5
        TA的勋章:勋章中心
        展开更多
           
          强烈支持蛇年好运连连,福气满满!
          个人签名

          招收论坛管理小天使!飞机:@LEEsir
          三方支付,印尼,越南,泰国,香港,巴西,孟加拉等,飞机:@LEEsir

          汉堡哥
          LV15 满溢的回忆
          帖子    22982
          新博币    2275 提现
          提现    26461.5
          TA的勋章:勋章中心
          展开更多
             
            太生气了,怎么没早点迎来这好运的蛇年!
            个人签名

            招收论坛管理小天使!飞机:@LEEsir
            三方支付,印尼,越南,泰国,香港,巴西,孟加拉等,飞机:@LEEsir

            我是你爸爸!
            LV5 水面的小草
            帖子    251
            新博币    218 提现
            提现    0
               
              太生气了,怎么没早点迎来这好运的蛇年!
              个人签名


              weijie822
              等待验证会员
              帖子    6
              新博币    0 提现
              提现    0
              TA的勋章:勋章中心
                 
                看到这帖子真是高兴!
                个人签名


                asd55665566
                等待验证会员
                帖子    14
                新博币    0 提现
                提现    0
                   
                  无回帖,不论坛,这才是人道。
                  个人签名


                  zzbehaozz123
                  LV5 水面的小草
                  帖子    39
                  新博币    0 提现
                  提现    0
                  TA的勋章:勋章中心
                     
                    太生气了,无法HOLD啦 >_<......
                    个人签名


                    mmnn123
                    等待验证会员
                    帖子    10
                    新博币    0 提现
                    提现    0
                    TA的勋章:勋章中心
                       
                      无回帖,不论坛,这才是人道。
                      个人签名


                      关闭

                      博牛社区 x 菠菜圈上一条 /1 下一条

                      快速回复 返回顶部 返回列表