原来不只上了年纪会有老人臭，如果过于疲劳、蛋白质过度摄取、饮酒过量也会造成“疲劳臭”！

日本东海大学理学部化学科关根嘉香教授指出，所谓的疲劳臭指的就是从皮肤散发出来的“氨气”所造成。因为是从血液分泌而出，所以无法靠洗澡来解决，造成许多人的困扰。日本专家告诉你可以透过哪些方式解决。

关根嘉香教授说明，疲劳臭的主要原因为“压力”与“疲劳”，因此不论男女，每个人都有机会被恼人臭味缠身，而疲劳臭所散发的味道来自身上的氨，因此若产生可能会散发出“尿骚味”。想要改变的话记住两个关键字“生活习惯”与“明矾水”。




教授点出第一个关键字“生活习惯”

教授首先指出，生活习惯可能就是你出现疲劳臭的问题所在，她点出须重新检视“饮食习惯”。现代人普遍因健康意识高涨，常常会过度摄取“蛋白质”，但教授提醒，蛋白质是疲劳臭产生的罪魁祸首之一。原因在于，臭味的来源“氨气”即是人体大肠分解食物里蛋白质所制作而成，也就是说，如过度摄取蛋白质，将会导致疲劳臭的发生几率增加。

此外，“过度饮酒”也是大忌。肝作为人类重要脏器之一，能够将氨气转换成“尿素”排出体外。

因此，如果因过度饮酒，进而导致肝脏受损的话，后果可想而知。人体会因为肝脏受损无法顺利将氨气排出体外，导致氨气只能透过血液从皮肤分泌而出，此时身体就会开始散发“疲劳臭”。嘉香教授建议，鱼肉类内含有丰富蛋白质，但别忘了摄取蔬菜，这样才能保持好的饮食平衡！

除此之外，也可以试试看改变“肠内环境”来达成除去疲劳臭的效果。教授说道，人体肠道里则分为“益生菌”、“坏菌”以及“伺机菌”。

益生菌（即对人体有好处的细菌。透过摄取食物纤维、发酵食品、寡糖等来增加）坏菌（即对人体有坏处的细菌。多半因摄取蛋白质、油类食物，以及不规律生活孳生）伺机菌（细菌好坏根据肠内状况改变）

氨气则是由肠内的“坏菌”所制造，可以透过摄取对人体肠道有益的食物及饮料，进而抑制人体肠道里专门制造氨的坏菌。教授表示，在与企业的研究中，11名参与者每天摄取4克的乳果糖（寡糖的一种）。

结果显示，大约一周过后，他们肠内的双歧杆菌（有益菌）数量增加，且从皮肤释放的氨气量也随之减少。此外，教授也建议大家安排“放松时间”来减轻压力和疲劳，不要只用淋浴，还要泡澡。泡澡不仅能清除身体的皮脂和废物，还能提升睡眠品质，让我们从内到外，从内在开始保养身体。

教授点出第二个关键字“明矾水”

光是注重饮食习惯，偶尔也会出现疲劳臭无法抑制的情况发生。这时，我们可以藉由外在的物品来解决。教授建议大家可以在一般超市等地方购买“明矾水”。

明矾作为食品添加物的一种，有提亮腌渍食品、杀菌等效果。但其实不仅如此，对于抵抗疲劳臭也有功效，原因在于，明矾只要溶于水，性质就会改变为酸性，与碱性的氨气相结合会有酸碱中和的效果产生。透过使用“明矾水”，将感觉到臭味的身体部位、衣服等地方轻轻一喷，就能达成减缓臭味的效果。

许多人因为在意自己的味道而选择用香水覆盖，但教授最后也提醒，有可能因为使用香水而造成氨气气味更为强烈，因此推荐使用较为合适的“花香调（玫瑰、茉莉花香等）”香水。

原来不只上了年纪会有老人臭，如果过于疲劳、蛋白质过度摄取、饮酒过量也会造成“疲劳臭”！

日本东海大学理学部化学科关根嘉香教授指出，所谓的疲劳臭指的就是从皮肤散发出来的“氨气”所造成。因为是从血液分泌而出，所以无法靠洗澡来解决，造成许多人的困扰。日本专家告诉你可以透过哪些方式解决。

关根嘉香教授说明，疲劳臭的主要原因为“压力”与“疲劳”，因此不论男女，每个人都有机会被恼人臭味缠身，而疲劳臭所散发的味道来自身上的氨，因此若产生可能会散发出“尿骚味”。想要改变的话记住两个关键字“生活习惯”与“明矾水”。




教授点出第一个关键字“生活习惯”

教授首先指出，生活习惯可能就是你出现疲劳臭的问题所在，她点出须重新检视“饮食习惯”。现代人普遍因健康意识高涨，常常会过度摄取“蛋白质”，但教授提醒，蛋白质是疲劳臭产生的罪魁祸首之一。原因在于，臭味的来源“氨气”即是人体大肠分解食物里蛋白质所制作而成，也就是说，如过度摄取蛋白质，将会导致疲劳臭的发生几率增加。

此外，“过度饮酒”也是大忌。肝作为人类重要脏器之一，能够将氨气转换成“尿素”排出体外。

因此，如果因过度饮酒，进而导致肝脏受损的话，后果可想而知。人体会因为肝脏受损无法顺利将氨气排出体外，导致氨气只能透过血液从皮肤分泌而出，此时身体就会开始散发“疲劳臭”。嘉香教授建议，鱼肉类内含有丰富蛋白质，但别忘了摄取蔬菜，这样才能保持好的饮食平衡！

除此之外，也可以试试看改变“肠内环境”来达成除去疲劳臭的效果。教授说道，人体肠道里则分为“益生菌”、“坏菌”以及“伺机菌”。

益生菌（即对人体有好处的细菌。透过摄取食物纤维、发酵食品、寡糖等来增加）坏菌（即对人体有坏处的细菌。多半因摄取蛋白质、油类食物，以及不规律生活孳生）伺机菌（细菌好坏根据肠内状况改变）

氨气则是由肠内的“坏菌”所制造，可以透过摄取对人体肠道有益的食物及饮料，进而抑制人体肠道里专门制造氨的坏菌。教授表示，在与企业的研究中，11名参与者每天摄取4克的乳果糖（寡糖的一种）。

结果显示，大约一周过后，他们肠内的双歧杆菌（有益菌）数量增加，且从皮肤释放的氨气量也随之减少。此外，教授也建议大家安排“放松时间”来减轻压力和疲劳，不要只用淋浴，还要泡澡。泡澡不仅能清除身体的皮脂和废物，还能提升睡眠品质，让我们从内到外，从内在开始保养身体。

教授点出第二个关键字“明矾水”

光是注重饮食习惯，偶尔也会出现疲劳臭无法抑制的情况发生。这时，我们可以藉由外在的物品来解决。教授建议大家可以在一般超市等地方购买“明矾水”。

明矾作为食品添加物的一种，有提亮腌渍食品、杀菌等效果。但其实不仅如此，对于抵抗疲劳臭也有功效，原因在于，明矾只要溶于水，性质就会改变为酸性，与碱性的氨气相结合会有酸碱中和的效果产生。透过使用“明矾水”，将感觉到臭味的身体部位、衣服等地方轻轻一喷，就能达成减缓臭味的效果。

许多人因为在意自己的味道而选择用香水覆盖，但教授最后也提醒，有可能因为使用香水而造成氨气气味更为强烈，因此推荐使用较为合适的“花香调（玫瑰、茉莉花香等）”香水。