风、寒、暑、湿、燥、火，是中医的六大邪气，湿气是其中的一种邪气，中医认为体内湿气多是因为喜食冷饮、自然界中气候潮湿、食肉等损伤人体阳气所致。湿气重身体会有哪些表现？哪些食物可以缓解湿气重？一起来看一下吧。

湿气重身体会有哪些表现？判断体内湿气较重，最便捷的方式是看大便，如果大便溏泄、不成形，那很有可能是体内有湿气过重的情况；中医中有一句话叫“湿重如裹”，讲的就是体内湿气过重会出现的感受，就像穿着没干的衣服那样难受，因此早上出现睡不醒，打不起精神，感觉身上有东西裹着的感觉。

其次是要看舌苔，舌苔在中医上是一个非常有标志性的诊断。舌苔厚腻往往可能提示着体内湿气过重；体内湿气过重，也有可能侵害关节，造成四肢关节酸痛、关节伸曲不利等情况出现；中医认为脾脏能运化水湿，脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病，因此体内湿气过重的人还可能出现食欲减退、腹胀等消化道症状。除了这些表现，还可能出现气色不佳、眼袋下垂、黑眼圈、四肢肿胀等症状出现。‘

哪些食物可以缓解体内湿气过重？1、苦瓜苦瓜味苦、性寒，归心、脾、肺经，具有很好的清热祛湿作用，并且苦瓜中含有一种物质奎宁，具有清热解毒、祛湿能力。苦瓜还能养血滋肝、润脾补肾、清心明目、益气壮阳，脾胃调理好了，自然也能缓解体内湿气。

2、扁豆扁豆又被称为“豆中之王”，全身上下都是宝，不仅矿物质和维生素含量比其他蔬菜高，而且还有含有丰富的氨基酸及多种对人体有益且更易被人体吸收的植物蛋白。扁豆味甘、性平，入足太阴、阳明经，能够缓解脾虚呕逆、食少久泄、水停消渴，有健脾和中、消暑化湿的功效。《本草纲目》中曾记载：白扁豆能补五脏，主治呕逆。久服头不白，行风气，治女子带下。解酒毒、海豚鱼毒，解一切早木毒。止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴。

3、冬瓜冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效，是很好的祛湿食物，不仅如此，冬瓜还能美容养颜，保持体态，辅助治疗高血压、冠心病等疾病。需要注意的是冬瓜与红小豆相克，不能同吃；冬瓜与鲫鱼相克，避免同食。俗话说“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”现在不少人都有湿气过重的毛病，有的人可能表现得不明显。希望这篇文章可以给一些人提供帮助。

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