最近不知道怎么说！

各种每天睡觉5-7小时。

然后迫不得已就爬起来继续上班。

感觉就是作死

不是我不想睡觉。。。是真的睡不着。。。

放下手机关机了 都睡不着的那种。。。

这个我解答不了，因为我也想知道

失眠调节：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。

失眠饮食：
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5：面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.

对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多。

我也是这个样子

如果你是精神较紧绷的人
建议你可以买香薰精油，蒸出来香味助眠
这种精油都有帮助放松肌肉
对于不擅长放松身体的人，睡眠很有帮助

睡觉之前用热水泡泡脚，然后喝一杯纯牛奶，很好用。

全身放松，先深吸长吸一口气再慢慢吐出，重复几次你就睡着了~~

陈小青 发表于 2019-4-9 15:04
你这样手机会很累的

你个杠精

ethansy 发表于 2019-4-9 10:04
全身放松，先深吸长吸一口气再慢慢吐出，重复几次你就睡着了~~

晚上尝试下