健身篇（一），了解新陈代谢

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发表于 2016-7-4 17:31:42 2154 10 | 显示全部楼层 |倒序浏览

楼主

楼主从1一个月前开始健身，每周都要在健身房做一次身体测试，新陈代谢值从一开始的1092提升到1128。楼主也搜集了些不错的资料，重要部分也做了文字加粗。

什么是新陈代谢呢？

新陈代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。新陈代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。

　　新陈代谢提高后的好处？

　　1.新陈代谢好，心情跟着好愉快

　　新陈代谢好时自律神经的运作会跟着运作顺畅，自律神经包含了交感神经和副交感神经，我们就是靠着交感神经和副交感神经的平衡才能在高压力和放松中间找到平衡点而生存，当新陈代谢变差时营养血液无法顺利的营养自律神经，就会产生焦躁，烦闷，不安等自律神经低下的症状甚至还有头痛，水肿发生。所以保持新陈代谢的顺利运作不只会有好心情，也会减肥减重顺利有好身材。

楼主经验是即使你心情再不好，只要你运动一下，心情也会好很多。

　　2.最好的全身美容spa就是新陈代谢

　　新陈代谢高不只是提高身体健康机能，并且成为容易减肥成功的易瘦体质。因为身体循环加快，血液循环良好加上带氧量增加，毒素和废物自然容易代谢掉，肌肤自然呈现出光滑美丽年轻的感觉。这些比去美容沙龙做全身ＳＰＡ还自然且持久。所以提高新陈代谢等于每天都在做SPA.

楼主悟出有些人就像天生吃不胖似得，可能就是属于易瘦体质。所以楼主要多多锻炼，成易瘦体质，以后就只吃不胖啦~

　　3.新陈代谢好，免疫能力自然好

　　身体内血液中的白血球是免疫系统内重要第一线士兵，好的新陈代谢就有好的血循环，当然就有好的免疲士兵白血球可以阻止和消灭外来的细菌和病毒，这时免疲系统提高身体自然也就跟着健康。自然而然就不会生病了。

　　4.新陈代谢好能量高就不易疲劳

食物带给我们能量和营养，当我们进行不当的减肥时，能量自然会不足此时新陈代谢就会下降，身体自然而然就会疲劳。身体需要一定的能量满足最基本的基础代谢以维持呼吸，行动站立等活动。如果连最基本的生活都无法满足时，新陈代谢下降，减肥速度也会跟着下降。

楼主感悟：之前上班每到下午三点就困的不行，自从每天午休时去健身房锻炼一个小时后，一天都精神呢!

　　5.身体不易累积毒素，还可养成减肥成功易瘦体质

　　身体代谢正常时，除了将新陈代谢产生做为能量时，还能将身体多余的毒素经由肠道，皮肤的汗液，和尿液排泄掉。

　　假如身体不健康新陈代谢低落时，毒素和废物就会累积在身体内，因为代谢低落，血液循环良会使得体内器官运作缓慢，这时就很容易就造成脂肪细胞容易囤积。而造成肥胖喔，这时只要新陈代谢系统旺胜，就很容易排出毒素避免脂肪细胞的囤积，还可以轻松养成容易减肥减重的易瘦体质。