本周日的公益活动，瑜伽公开课如期举行，欢迎各瑜伽爱好者来体验噢:P！

周日上午9：30~10：30开课，欢迎大家来参加！
带课老师：Vicky老师

地 点：MAKATI  Triangle park(三角公园）

参与对象：所有瑜伽爱好者，男女老少皆宜，参加活动免费。
QQ群号：432427200（菲律宾马尼拉瑜伽群）
联系人：Vicky 老师（微信号：vickymakati，或扫下方二维码）

一、注意事项：

1 着装：瑜伽服或宽松舒适服装。

2 自备瑜伽垫、水杯等个人物品。

3 瑜伽垫购买地点参考：LANDMARK 的G层有卖，MARKATI SQUARE 附件的WALTER MATER 三楼也有卖，如果想买质量比较好的瑜伽垫，VICKY老师有帮大伙拼单从国内购货，可以来预定！

二、给予自己的瑜伽修习以下的尊重:

1．请穿着宽松、舒适、棉质的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉) 。

2.  请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹，如不能做到，请食少量流食(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物以补充血糖和热量)。

3.  如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。

4．练习前请将手机调成静音。

5.  初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限。如有异样请停止练习并告知老师。

6.  练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

7.  练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。

本期活动已结束，谢谢大家的参与！

相当的厉害啊 稳的很

楼主果然见多识广呀，给我们这些足不出户的网虫们涨涨见识呀。

谢谢楼主的分享，顶一下

感谢楼主发帖，收益非浅....................

每天能在博牛上看到这么精彩的文章，实在有所收获，感谢楼主，支持

楼主见多识广，阅历丰富呀，给我们开开眼界了

路过 顶一个~

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