根据心理科学杂志发表的一项研究，性爱对于在维持幸福婚姻方面能发挥重要作用。性也被认为是一种重要的运动形式。根据PLOS One发表的一项研究，两性生活消耗大约85 卡路里，或每分钟3.6卡路里。
1）提高免疫力
根据心理学报告发表的一项研究，每周参加一至两次性行为似乎是提高免疫系统的最佳频率。
科学家可以通过测量唾液和粘膜衬里中称为免疫球蛋白A（IgA）的抗体水平来测试我们的免疫系统是多么强硬。
来自宾夕法尼亚州威尔克斯大学的研究作者Carl Charnetski和他的同事Frank Brennan发现，每周发生一次或两次性行为的人的IgA增加了30％。然而，在性生活频率较高或较低的个体中未见同样的结果。
加利福尼亚大学旧金山分校的免疫学家Clifford Lowell表示，性活跃的人比没有性活跃的人接触更多的传染性病原体。免疫系统通过产生更多的IgA来对这些传染因子起反应，这可以预防感冒和流感。
对于那些性生活频率高于或低于最佳数量的人，不要害怕。根据Charnetski的另一项研究，抚摸狗也可以显着提高IgA。
2）对心脏有好处
锻炼心脏的身体活动对健康有益，包括性生活。性唤起会增加心率，在高潮期间每分钟的节拍数会达到峰值。
特别是男性已被证明可以从性对心脏的影响中受益。发表在“ 美国心脏病学杂志”上的一项研究涉及50多岁的男性，该研究表明，与性生活频率较低的男性相比，每周至少两次性生活的男性患心脏病的风险降低45％。
在美国心脏协会说，心脏疾病不应该影响你的性生活。心脏病引起的心脏病或胸痛很少发生在性行为中，并且在大多数情况下，如果您的心脏病已经稳定，那么发生性行为是安全的。
根据发表在“ 欧洲心脏杂志”上的研究，心脏对性的反应与日常活动中的轻微到中度的努力相当。如果您可以参加对心脏产生类似影响的活动 - 例如走上两段楼梯 - 没有胸痛，那么您通常可以认为发生性行为是安全的。
目前需要进行更多研究以确定特定心血管疾病与性别之间的联系，特别是对于女性和老年人。
3）降低血压
密歇根州立大学进行的研究发表在“健康与社会行为杂志”上，发现晚年的性行为可能会降低高血压的风险- 至少对女性而言如此。
年龄在57至85岁之间，发现性生活愉快或满意的女性患高血压的可能性较小。然而，每周性生活一次或以上的男性研究参与者患心脏病的可能性是性生活不稳定男性的两倍。
在另一项发表于行为医学的研究中，研究人员发现，拥抱行为可以帮助一个人保持健康的血压。
根据美国心脏协会的说法，高血压会增加心脏病发作和中风的风险，也会影响你的性生活。高血压会影响整个身体的血液流动，并可能阻止足够的血液流入骨盆。
在男性中，高血压可导致勃起功能障碍，而在女性中，高血压可降低性欲并降低对性的兴趣。如果您患有高血压，那么发生性行为是安全的。但是，如果您担心或在卧室有问题，请咨询医生。
4）缓解疼痛
一个头痛通常可以以此为理由来避免性生活。然而，在你找到止痛药之前，神经科医生已经发现性活动可以缓解一些人患有偏头痛或丛集性头痛的头痛。
该研究由德国明斯特大学进行，并在Cephalalgia发表。在患有偏头痛的个体中，60％的人报告性活动后疼痛有所改善，而37％的丛集性头痛患者报告有改善。
明斯特大学的研究人员解释说，引发内啡肽释放的性行为是缓解疼痛的机制。内啡肽是人体的天然止痛药，通过中枢神经系统释放，可减轻或消除头痛患者的疼痛。
在疼痛中发表的其他研究中，发现女性的疼痛敏感性降低，并且在通过阴道自我刺激获得快感时疼痛耐受阈值增加。
5）降低患前列腺癌的风险
经常射精的男性可以预防前列腺癌，这是美国男性中最常见的癌症。
研究由迈克尔Leitzmann的带领下，由美国国家癌症研究所在马里兰州贝塞斯达，并发表在JAMA，发现男人谁每一个月或更长时间射精21次是第三不容易患前列腺癌的男性相比谁之间4本7次射精每月。
Leitzmann和团队有很多关于为什么增加射精可能有助于预防前列腺癌的理论。
第一个理论是，经常射精可能使前列腺清除致癌物质，以及可能协调致癌物质发展的物质。另一项理论认为，前列腺液的定期引流可阻止晶状体微钙化（与前列腺癌相关）在前列腺管中发展。
每月射精超过12次的男性也可能受益，尽管研究人员指出，此时研究并不值得推荐男性改变性行为。
6）改善睡眠
你晚上睡不着觉吗？性活动可能正是医生所要求的。
根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，睡眠不足是一个公共卫生问题。美国约有5千万至7千万成年人患有睡眠障碍。
性爱可以帮助您达到每晚7至9小时的睡眠时间。
在性和性高潮期间，大脑释放出一种化学物质混合物，其中包括催产素，多巴胺和内啡肽。催产素，也被称为“拥抱激素”，促进亲密和结合，并且在男性和女性的性和性高潮期间激增。
性高潮后，人们认为催产素的作用，加上激素催乳素的释放（与饱腹感和放松感有关）会让你感到困倦。
根据发表在“妇女健康杂志”上的一项研究， 在女性中，性行为过程中雌激素水平的升高已被证明可以增强其REM周期。
在男性中，前额叶皮层 - 与警觉性，意识和心理活动相关的大脑区域 - 在性高潮后“关闭”。根据发表于“ 神经科学与生物行为评论”的一项研究，该过程与催产素和血清素的释放有关，这两者都具有诱导睡眠的作用。
7）缓解压力
压力会导致各种健康问题，从头痛，睡眠问题，肌肉紧张和胃部不适，到更严重的疾病，包括免疫系统减弱和慢性抑郁症。
在Psychosomatic Medicine上发表的证据表明，夫妻的身体或情感亲密关系与压力水平降低有关。
发表在“ 生物心理学”上的 一项研究发现，参与插入性行为的人在公开演讲时的压力相关血压低于自慰或非性交性行为的人。该研究的参与者弃权，其压力引发的血压水平最高。
英国佩斯利大学的心理学家斯图尔特·布罗迪（Stuart Brody）假设镇静效应可能是由于“配对结合”激素 - 催产素的释放引起的。
8）增强记忆力
发表在性行为档案中的研究表明，频繁的性行为可能会改善女性的记忆力。计算机化的单词记忆任务的结果发现，具有插入性的女性对抽象单词具有更好的记忆识别能力。
研究人员指出，在这个阶段，尚不清楚性别是否会改善记忆，或者更好的记忆会导致更多的性行为。然而，他们说，性可以通过刺激海马体中新神经元的产生来改善记忆 - 海马区是参与学习和记忆的大脑区域。
另一项由荷兰阿姆斯特丹大学发表并发表在“ 人格与社会心理学公报 ”上的研究发现，对爱或性的思考对我们的大脑有不同的影响。
对爱的思考激活了长期观点和全球处理，这促进了创造性思维并干扰了分析思维。然而，相反，思考性行为会触发短期视角和局部处理，从而促进分析思维并干扰创造力。
9）延长寿命
你想活得更久吗？性活动可以成为延长寿命的关键。
发表在“ 英国医学杂志”上的 一项研究得出结论，性活动可能对男性的健康产生保护作用。
研究人员追踪了10年间近千名年龄在45岁至59岁之间的男性的死亡率。他们发现，经常性高潮的男性死亡风险比不经常射精的男性低50％。
其他研究也得出了类似的结论。在老年医学专家发表的一项为期25年的研究表明，在男性中，频繁的性交是长寿的重要预测指标，而在女性中，那些报告过去享受性生活的人寿命更长。
10）提高自尊心
除了所有身体上的好处之外，经常满足性生活可以改善情绪健康。
喜欢随意性行为的人往往会表现出更高的自尊和幸福感。
研究发现，大学生中，那些谁享受休闲性报道的高福利和自尊水平，谁没有性滥交的学生相比。
根据发表在“青少年健康杂志”上的一项研究，另一方面，自尊心较高的女性报告说性生活更令人满意，包括性生活更多。
这些只是性可以为您的健康带来的许多好处中的一部分。虽然性行为可以是令人愉快和令人兴奋的活动，但重要的是要记住，实行安全性行为可以降低感染性病的风险，并有助于避免意外怀孕。

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