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博牛笔行天下
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发表于 2024-8-20 10:19:20
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本帖最后由 博牛笔行天下 于 2024-8-20 11:56 编辑
很多人每天必喝咖啡,却又害怕会骨质疏松,对此,台湾家医科医生许芷瑜表示,其实1天1杯咖啡是不会害人骨松的,但若是喝到4杯以上,就会导致骨质流失,因此喝咖啡一定要同时做“三多”,多钙、多晒与多动,来增强骨本。
许芷瑜在YouTube频道PO影片指出,会让人骨质疏松最主要原因,是钙不够,然后又不到户外去运动,1天来个1杯咖啡是OK的,但要怎麽做能预防骨松呢?以下为三招多多,天天做让你从此不怕骨松。
■多钙:要从饮食当中摄取足够的总钙量,像是乳製品、豆腐、豆浆、鱼干、杏仁奶、深绿色蔬菜,都是很好的钙质来源。
■多晒:要适度到户外晒晒太阳,让我们人体能够产生维生素D,帮助钙质吸收,和强化我们的肌肉。
■多动:透过一些负重运动,来增加我们骨密度,像是健走、爬山、爬楼梯,这些都是有帮助的方式。
许芷瑜表示,即使有了上述“三多”,咖啡还是不能过量,一般的人每天喝超过4杯的咖啡,还是会导致骨质流失,要记得从年轻起就要多钙、多晒、多动,享受咖啡的时候,就不用再害怕骨松了
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