知名民俗专家杨登嵙指出，2022年1月20日10点40分节气来到「大寒」，也是全年24节气中的最後一个节气。「大寒」宜养肾，别以为肾虚是男人的专利，常言道「男怕伤肝，女怕伤肾」，女人更要注意肾虚。

肾被古人称为「命门」，是女人健康与美丽的发动机及发源地。过去肾虚亏多常见於更年期女性，但如今2丶30岁的女性，年纪轻轻就腰酸背痛腿软，浑身无力丶怕冷丶没胃口，早起後浮肿的眼睛及日渐脱落的秀发。补肾，对於女人来说至关重要！

去寒就温丶养肾养元气
杨登嵙提到，天气寒冷，寒气通於肾，寒邪首先侵袭的就是肾。《黄帝内经》上说寒冷冬天的养生首重「去寒就温」，如何做到「去寒就温」防体寒丶维护身心健康？以下杨登嵙说明「大寒」开运养生与禁忌。

1.避吃生冷食物 小心伤脾胃
忌吃生冷瓜果丶霜淇淋丶冰冻饮料等，以免内外皆寒伤脾胃，如梨丶西瓜丶生菜丶绿豆等寒性之物，少吃海鲜和冷饮；另外，少吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重肠胃负担，造成消化不良。

冬天宜养肾阳，可摄取黑米丶黑豆丶黑芝麻丶黑枣等黑色食物，及杏仁丶核桃丶大蒜丶栗子丶桂圆等食物，均有补肾益肾作用。

2.保暖衣物要宽松 以利血液流畅
俗云：「大寒大寒，防风御寒」，外出时要穿外套，戴上口罩丶帽子和围巾。衣物要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利於血液的流畅。要注意，头部是平衡整个身体热量的主要部位，若头部受寒，极易引起感冒。

3.每天开窗数次 将室内浊气散去
室内温度保持在15～20℃爲宜，不宜过高或过低；要减少去公共场所的次数。另外，每天开窗数次，以便空气流通，将室内浊气加速散去，让阳光充盈室内，可保持乾燥。

4.早睡1小时养阳气
大寒养生要顺应冬季「藏」的原则，要早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力；对於上班族特别提倡早睡1小时。杨登嵙也提醒，冬天熬夜对身体的伤害比在其他季节更大。

5.养心静心 避免剧烈运动
杨登嵙提到，冬季静养要格外重视养心丶静心，静养并不意味着不动或少动。冬季进行适当运动是有益的，但需要注意的是，冬季要避免剧烈运动，因为大汗淋漓时，寒气容易通过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。运动强度根据自己的身体状况而定，微微出汗最好。

6.安心养性 不要过度劳累
不要过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。所谓「暖身先暖心，心暖则身温」，意思是心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，应安心养性，怡神敛气。

知名民俗专家杨登嵙指出，2022年1月20日10点40分节气来到「大寒」，也是全年24节气中的最後一个节气。「大寒」宜养肾，别以为肾虚是男人的专利，常言道「男怕伤肝，女怕伤肾」，女人更要注意肾虚。

肾被古人称为「命门」，是女人健康与美丽的发动机及发源地。过去肾虚亏多常见於更年期女性，但如今2丶30岁的女性，年纪轻轻就腰酸背痛腿软，浑身无力丶怕冷丶没胃口，早起後浮肿的眼睛及日渐脱落的秀发。补肾，对於女人来说至关重要！

去寒就温丶养肾养元气
杨登嵙提到，天气寒冷，寒气通於肾，寒邪首先侵袭的就是肾。《黄帝内经》上说寒冷冬天的养生首重「去寒就温」，如何做到「去寒就温」防体寒丶维护身心健康？以下杨登嵙说明「大寒」开运养生与禁忌。

1.避吃生冷食物 小心伤脾胃
忌吃生冷瓜果丶霜淇淋丶冰冻饮料等，以免内外皆寒伤脾胃，如梨丶西瓜丶生菜丶绿豆等寒性之物，少吃海鲜和冷饮；另外，少吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重肠胃负担，造成消化不良。

冬天宜养肾阳，可摄取黑米丶黑豆丶黑芝麻丶黑枣等黑色食物，及杏仁丶核桃丶大蒜丶栗子丶桂圆等食物，均有补肾益肾作用。

2.保暖衣物要宽松 以利血液流畅
俗云：「大寒大寒，防风御寒」，外出时要穿外套，戴上口罩丶帽子和围巾。衣物要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利於血液的流畅。要注意，头部是平衡整个身体热量的主要部位，若头部受寒，极易引起感冒。

3.每天开窗数次 将室内浊气散去
室内温度保持在15～20℃爲宜，不宜过高或过低；要减少去公共场所的次数。另外，每天开窗数次，以便空气流通，将室内浊气加速散去，让阳光充盈室内，可保持乾燥。

4.早睡1小时养阳气
大寒养生要顺应冬季「藏」的原则，要早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力；对於上班族特别提倡早睡1小时。杨登嵙也提醒，冬天熬夜对身体的伤害比在其他季节更大。

5.养心静心 避免剧烈运动
杨登嵙提到，冬季静养要格外重视养心丶静心，静养并不意味着不动或少动。冬季进行适当运动是有益的，但需要注意的是，冬季要避免剧烈运动，因为大汗淋漓时，寒气容易通过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。运动强度根据自己的身体状况而定，微微出汗最好。

6.安心养性 不要过度劳累
不要过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。所谓「暖身先暖心，心暖则身温」，意思是心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，应安心养性，怡神敛气。