活动时间：8月7日 下午2点-3点半

活动地点：Unit UG-6,city land herrera tower(PB com 旁边）谷歌地图

活动主題：

你長期久坐導致腰痠背痛嗎？

你長期輪班有內分泌失調、肥胖的困惱嗎？

你想開始運動卻不知道正確姿勢跟方法？

課程內容：

1.認識自己的身體結構

我們身體從出生到死亡 一直不斷地為我們工作，但是你真的認識自己的身體嗎？我們身體由什麼組成、我們的姿勢是否正確、我們如何使用它、我們有意識在控制它嗎？

一開始會先由自我認識開始，介紹身體重要的骨骼關節和肌肉，教你如何正確使用它，讓你在日常活中能夠有效的運用，有了良好的體態，穿衣服自然就好看。

2.核心肌群的訓練

核心肌群指的是我們脊椎周圍肌肉，包括腹部、背部、臀部，為的是當我們在做任何動作時能保護我們的脊椎不受傷， 而最近很流 行的 馬甲線，人魚線也來自於核 心肌群。

教你如何透過核 心訓練，告別腰酸背痛，也幫助燃燒腹部脂肪，雕朔腰腹的曲線。

3.伸展與放鬆

壓力和不良的習慣往往往造成我們 身體上的緊繃，嚴重還可能會引發頭痛甚 至影響到睡眠， 而 身體過度僵硬也會讓女生的內分泌循環下降，毒素和脂肪囤積

透過伸展教學，讓你隨時隨地可以都練習，幫助解除肌 肉酸痛與僵硬，改善體內循環，增加 身體的代謝，深沈的放鬆，讓身心達到平衡。


注意事項：

1.請自備瑜珈墊、水壺等個人用品（如需瑜伽垫请提前告知工作人员）

2.穿著舒適衣服即可

HEBE老师介绍：

教學經驗：

5~6年

專業證照:

美國瑜珈聯盟RYT 200 瑜珈老師

印樂國際空中瑜伽老師

CrossCore RBT懸吊系統教練證

AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心訓練指導員

AFAA WT 美國有氧體適能協會 重量訓練指導員

AFAA PFT 美國有氧體適能協會 個人體適能顧問

AFAA PC 美國有氧體適能協會 國際基本有氧指導員

中華民國運動健康管理協會C級健身體適能教練

中華民國高雄市水上運動協會C級游泳教練證

活动说明：

1、报名活动消耗50博币。(赚博币)
2、请留下详细真实联系方式，我们会提前一天联络安排行程。
3、请大家珍惜学习机会，如果有事请提前回帖告知，如不告知的话下次活动报名将不被审核通过。

4、报名如不足5人，则活动默认取消。

5、活动免费，活动免费、活动免费！重要的事情说三遍！

小手一抖  经验到手

哇  不错 有时间一定要去

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诶诶诶诶诶诶诶诶额。。。。。

路过

肚子怎么减

路过打酱油的，嘿嘿嘿嘿

身体很重要

马尼拉豆子 发表于 2016-8-26 11:57
要去要去，怎样报名啊亲

活动已经结束了呀