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车车飞飞
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TA的勋章：勋章中心
     
    发表于 2025-4-8 13:47:18 4518 30 | 显示全部楼层 |正序浏览

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    随着饮食文化改变，国人肥胖问题严重，糖尿病人口逐年增加。 营养师刘雅惠提到，就算健检报告显示血糖正常，依然不能轻忽，饮食方面建议少吃「浓汤羹汤、鸡排炸鸡排及吐司面包」，上述食物都属于隐藏淀粉炸弹，其中吐司仅2片，将近1碗饭的淀粉量，导致血糖狂飙。

    饮食上常吃到「隐藏淀粉炸弹」，须注意糖尿病、高血压、慢性疾病、肥胖找上门，首先是「浓汤、羹汤」，汤品加入太白粉跟面粉勾芡，不但使口味变重，热量也会跟着增加，以1碗阳春面为例，热量约360大卡，但制作成羹汤，直接变成700大卡，热量多1倍。


    再来是「鸡排、炸鸡排」，鸡肉外裹了一层淀粉，吸饱满满的油脂，高油饮食会使血糖降不下来，导致血糖飙升，最后是「吐司面包」，除了面粉外，制作时会加入精制糖和油，薄薄2片吐司将近1碗饭的淀粉量。 而醣在生活上无所不在，不是只有糖尿病要注意，尿酸、血压、胆固醇和三酸甘油酯都和醣有关。

    不是没吃零食和甜点，就不会得到糖尿病，主食类也要少吃一点，例如馒头和白饭，食用前一定要吃足够的蛋白质和膳食纤维，蛋白质方面，至少吃1个掌心大的瘦肉，或是豆浆、豆腐加上2颗鸡蛋，还要搭配2个拳头大小的蔬菜，把淀粉的糖吃到肌肉里，不要变成脂肪。


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    淀粉, 糖尿病, 血糖, 吐司, attach
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    百思不得姐
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    TA的勋章：勋章中心
       
      发表于 2025-4-15 13:47:17
      强烈支持楼主ing……
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      专修报废车
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      TA的勋章：勋章中心
         
        发表于 2025-4-15 13:46:38
        强烈支持楼主ing……
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        wjgosfax
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          发表于 2025-4-15 13:46:03
          淡定，淡定，淡定……
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          朝天
          等待验证会员
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            发表于 2025-4-15 13:45:30
            太生气了，无法HOLD啦 >_<......
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            不短于20的男人
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              发表于 2025-4-15 13:44:55
              真是难得给力的帖子啊。
              个人签名

              01111

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              Ruzy
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                发表于 2025-4-15 13:44:55
                看到这帖子真是高兴！
                个人签名


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                vatore
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                  发表于 2025-4-15 13:44:24
                  无回帖，不论坛，这才是人道。
                  个人签名


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                  大脸狗
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                    发表于 2025-4-15 13:43:49
                    感恩无私的分享与奉献 :)
                    个人签名


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                    solaier888
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                      发表于 2025-4-15 13:43:17
                      激动人心，无法言表！
                      个人签名


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                      Andy小苏
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                        发表于 2025-4-15 13:42:46
                        真是被感动的痛哭流涕……
                        个人签名

                        ●客服 底薪:6000-9000
                        ●人事 底薪:7000-10000
                        ●推广 底薪:6000-9000包签证机票、包吃住洗漱用品。
                        出国工作，诚信在，心就有底、
                        我们底薪也许不是最高的、
                        但我们绝对是最真实的、
                        详细请加微信同Q；1502968192

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