根据台湾精神健康基金会公布的全台精神健康指数调查结果，发现各面向中，以心身健康分数最低，其中有40%的民众睡得不好，而根据健保署最新统计，近5年，安眠药和抗焦虑剂用量持续增加，2023年全台共开立11亿6725万颗，若将安眠药及抗焦虑剂用药分开统计，2023年台湾人吃了4亿多颗安眠药，叠起来的高度大约1879座台北101大楼，数量相当惊人。

精神科医生就认为，台湾的安眠药用量太多了，若是成瘾，也增加失智风险，而吃安眠药只能治标，不能治本，应该是要找出睡不好的压力源；另外谘商心理师也观察到，从青少年到成人，或是有家庭的人，不少族群都有孤单的问题，这也是会带来焦虑和睡不好的因素之一。

精神科医生杨聪财：“像你一般都几点上床，几点起床。”

觉得自己睡不好的民众来就医时，医生会仔细询问你的生活作息等等状态，不会很快决定开安眠药给你，现在觉得自己睡眠有问题的民众越来越多，精神科医生杨聪财就说，科技也是焦虑来源之一。



精神科医生杨聪财：“科技越进步并没有让我们慢活，反而更紧张地活，比如说我们很多人怕，讯息失误(漏掉讯息)，我们可能看到了很多的按赞，我们看到别人怎么过得那么好，我怎么过得那么糟，睡眠障碍他有生理心理环境的因素，目前看到80%以上，都是压力跟负面的情绪，包括焦虑忧郁生气不快乐，那这里面它需要治本，要不然你单纯给安眠药它只有治标，甚至吃管制型的安眠药，吃久了成瘾吃多会失智，它变成一个恶性循环。”

杨聪财认为台湾在安眠药使用上，量恐怕太大了，根据卫福部健保署最新统计，近5年来安眠药和抗焦虑剂用量持续增加，2023年全台共开立11亿6725万颗，比2019年增加了22%，若将安眠药及抗焦虑剂用药分开统计，2023年台湾人吃了4亿7734万颗安眠药，如果以每颗安眠药厚度约0.2公分估算，叠起来的高度大约1879座台北101大楼，而申报使用人数，也从2019年的186万人2023年增加为200万人，申报费用从9亿多增加到11亿多。

精神科医生杨聪财：“那是很惊人的数字，这个数字不光荣，因为它在亚洲是名列第一名，在全世界也名列前茅，我们会不会单开镇静安眠药，管制型的镇静安眠药，我们要厘清你的原因要治本，另外我一定搭配一些药物，它是不会成瘾的，比如说调整血清素，它可以保护脑部改善情绪帮助睡眠，这才是有治本的效果。”

医生提醒安眠药不是说吃就吃，也不是说停就停，还有绝对不能吃别人的，每个人适合的药物不同，在药局里安眠药的摆放还是上锁的，例如常听见的使蒂诺斯、悠乐丁、恋多眠等等，都是第四级管制药品，这都是要医生开立处方笺，根据精神健康基金会公布的，台湾精神健康指数调查结果，各面向中以心身健康分数最低，其中睡得不好占40%。

北医附医睡眠研究中心主任李信谦：“因为我们知道全世界，所有的在医学界或学界里面，对于所谓慢性失眠的治疗，第一线建议的并不是安眠药，而是我们所谓的失眠认知行为治疗，那简单讲就是失眠认知行为治疗，它的基础建议在说，你要学习怎么样放松，要怎么样去改变你一些，比较错误的睡眠的习惯。”

精神科医生李信谦表示，民众别把吃药以后比较好睡当作信念，有时候睡眠障碍跟环境或习惯也有关。

北医附医睡眠研究中心主任李信谦：“压力恐怕是对于年轻跟中年的，睡眠障碍族群一个最主要的一个因素，但是其实除了压力之外，生活的条件跟生活的环境跟习惯，也是一个问题，我们也看到说青少年到青年的阶段，甚至到成年的个案阶段，其实晚上滑手机或是用一些通讯软体，或是比较没有办法在规定的时间，在上床睡觉的这样的个案越来越多，那甚至也有些人因为生活的关系，开始有一些越来越晚吃饭，或者一些活动都偏到比较半夜去，那这样的状况，当然会比较破坏我们的睡眠的周期。”

现代人的高工时也可能是影响睡眠的因素之一，而谘商心理师卢慧芳表示，在忙碌快速的生活步调中，观察到从青少年中壮年或有家庭的人等等，几乎每个族群都觉得孤单感很重。

谘商心理师卢慧芳：“我觉得那个孤单里面，我自己看到是关系上的一个议题，就是关系上是，我们怎么去创造一个关系是可以，把我的声音我现在面对到的烦恼，它在一个我觉得够安全的环境下讲出来，因为我们现在会很容易把个人问题化，或者说你会有这样的情绪，都是你处理不好，你抗压性不足或怎么样，很多很多个人归因的部分，那个人归因会把一个人的能力感，会变得很贬贬化它，然后也会让人觉得，他在他的位置上得不到支持。”

睡眠问题只是冰山一角，冰山下潜藏的身心问题是最需要去厘清的，能让你好好睡的不是药物，而是身心健康与稳定。

太生气了，无法HOLD啦 >_<......