生活中，紧张繁忙的工作压力，造成你的颈椎有可能处于酸痛状态；当你有颈椎部位的问题时，我们常见的症状是，你没有办法舒服自如的扭转你的头部，如此，令你痛苦难安，你可能会有一种或一系列的症状：

1、颈椎部位的酸痛或者僵硬
2、头部周边、肩膀及手臂感受到连接的疼痛
3、手指有时常的麻木感或刺痛感
4、频繁的头痛或者偏头痛
5、头晕、恶心、寝食难安

我们梢有常识就会知道，一个健康的颈部是强壮、有弹性的，并且可弯曲自如，它能够使头和脊椎维持平衡的姿势；颈部的骨头、肌肉、脊椎盘一起作用，使你的头和颈部可以自如移动，当这些部位任何一个地方受伤时，你可以发现你无法自如地移动你的头部、肩膀及手臂，颈部的神经传感又可以造成身体其它部位的疼痛或刺痛，这样的痛(医学称牵连痛)，甚至可以达到头皮、脸、耳、肩膀、手臂、手、手指甚至胸部等部位。

我们把将头向前俯弯称为弯曲，将头向后仰称为伸展，你的脊椎盘会随着这些移动而牵拉或者被压缩。 当我们转动头部时，你的头会以颈椎的一部分为轴转动。当你的头部向侧边倾斜时，颈部中央的三个脊椎骨会提供最大的弯曲，在头倾斜过去的那一边的脊椎孔会变小。

颈部的疼痛与僵硬的原因，通常可以是生活与工作很多的不良姿势，或者是情绪上的压力造成的，比如：我们最常见的不良姿势，就是头过度前伸，许多人可能是看书，或者是打电脑的关系，头会不自主的向前伸，伸久了之后，头就回不来了，造成颈部关节无形当中就定了型，时间一久，身体由于缺乏活动，刻意死板的身姿令颈部的弧线会向前凹，这样就会使颈部肌肉收缩以支持重量颇重的头部，这会使颈部肌肉疲倦且感到酸麻、胀痛。再比如：当你在生活上因为一些情况而有压力时，你颈部及肩膀的一些肌肉会紧缩，当颈部肌肉维持在收缩状态时，你的颈部就会疼痛。

我们可以瑜伽的练习来调整做一些来改善你的姿势及减除压力，并得到缓解与治疗。

请下载附件查看具体步骤！

这么多波比

最近有经常锻炼脖子和颈部，比以前强多了

楼主，没博币，能送吗？

我负责捡肥皂° 发表于 2016-5-27 19:01
实用！！  谢谢楼主！

:P 练后来评论！

实用！！  谢谢楼主！

试了来评论！

vicky 发表于 2016-5-26 16:23
练了来评论。  练的时候动作和呼吸都放慢，注意力集中在颈部！

试过了，觉得效果很好，谢谢楼主！！

程序猿Hy 发表于 2016-5-26 16:25
老师。。这博币少呀。。。。

天天水贴，连100个都没有:funk:

老师。。这博币少呀。。。。

@待我强大 发表于 2016-5-26 16:17
我也要试试！每天盯电脑久了，就不舒服！！

练了来评论。  练的时候动作和呼吸都放慢，注意力集中在颈部！

我也要试试！每天盯电脑久了，就不舒服！！

@程序猿Hy 颈部调理

赚猴多钱 发表于 2016-5-26 16:04
刚好脖子有点不舒服，我来试试！！

试试来评论，练的时候要关注呼吸，同时注意力要集中在你的脖子上！

刚好脖子有点不舒服，我来试试！！