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蜗牛
LV3 流浪的疾风
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    发表于 2017-1-5 11:32:24 4254 30 | 显示全部楼层 |倒序浏览
    上了一个月夜班，现在上早班了，晚上睡不着，白天好累，全身酸痛，都不知道怎么办好，最近经常出现失眠，是不是生活经常没规律，神经衰弱了。希望大家给点建议，谢谢。
    神经衰弱
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    蜗牛
    LV3 流浪的疾风
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      发表于 2017-1-5 12:35:02
      AAA123 发表于 2017-1-5 12:32
      全班的时候都是这样的，要慢慢调整时间，按照上班的时间睡觉

      谢谢，我的生物钟调整有点慢
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      suezho
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        发表于 2017-1-5 14:00:07
        重点是要刚倒班的时候再累也别睡那么早就不会睡一下醒一下了
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        妈妈咪呀

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        蜗牛
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          发表于 2017-1-5 14:04:21
          suezho 发表于 2017-1-5 14:00
          重点是要刚倒班的时候再累也别睡那么早就不会睡一下醒一下了

          倒班没有假，第二天就是因为继续上班现在睡眠质量越来越差
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          suezho
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            发表于 2017-1-5 14:21:25
            蜗牛 发表于 2017-1-5 14:04
            倒班没有假，第二天就是因为继续上班现在睡眠质量越来越差

            上12个小时吧？
            我们倒班也没有假。关键就是刚倒班那几天不要睡太早。去玩去运动都可以
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            妈妈咪呀

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              发表于 2017-1-5 14:43:17
              suezho 发表于 2017-1-5 14:21
              上12个小时吧？
              我们倒班也没有假。关键就是刚倒班那几天不要睡太早。去玩去运动都可以
              ...

              嗯嗯好的，谢谢，我试试
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                发表于 2017-1-5 17:08:23
                AAA123 发表于 2017-1-5 12:32
                全班的时候都是这样的，要慢慢调整时间，按照上班的时间睡觉

                先硬撑着了。加油加油
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                  发表于 2017-1-5 17:09:21
                  AAA123 发表于 2017-1-5 12:32
                  全班的时候都是这样的，要慢慢调整时间，按照上班的时间睡觉

                  先硬撑着啊，加油加油
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