人生活在这个大自然中，衣食住行的很多行为都是和自然规律相呼应的。因此，人的衣食住行应该和自己所处的时空相适应。在空间上，有一句老话说得好“一方水土养一方人”，一般当地的食物最适合当地人吃。在时间上，我们首先要做到的就是吃应季蔬果。应季的蔬果大多是自然生长的，不是来自大棚，再者应季蔬果的性味与当下季节也最相宜。
山楂：健脾开胃、消食化滞：小时候冬天最盼望的是，可以吃到又酸又甜的冰糖葫芦，山楂不仅味美，而且有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。在寒冷的冬天到来之时，吃一些美味又营养的山楂，帮助调节身体是非常不错的选择。

柚子：理气化痰、润肺清肠：柚子有“天然水果罐头”之称，是冬季的最佳水果。它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。除营养价值高之外，还具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。吃货们，快来解锁更多柚子吃法吧！

红薯：软糯香甜好滋味：红薯是食物中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。爱吃红薯的亲们，一定不要错过奥～

南瓜：护心防癌效果强：南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。冬天来点南瓜，哎吆～不错奥～

紫甘蓝：冬季蔬菜集大成者：十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。凉拌或水煮甘蓝更是预防心血管疾病、癌症的上好选择奥~

栗子：干果之王最补肾：栗子素有“干果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。冬季吃点栗子补肾健脾更美味哦！

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