活动时间：8月7日 下午2点-3点半

活动地点：Unit UG-6,city land herrera tower(PB com 旁边）谷歌地图

活动主題：

你長期久坐導致腰痠背痛嗎？

你長期輪班有內分泌失調、肥胖的困惱嗎？

你想開始運動卻不知道正確姿勢跟方法？

課程內容：

1.認識自己的身體結構

我們身體從出生到死亡 一直不斷地為我們工作，但是你真的認識自己的身體嗎？我們身體由什麼組成、我們的姿勢是否正確、我們如何使用它、我們有意識在控制它嗎？

一開始會先由自我認識開始，介紹身體重要的骨骼關節和肌肉，教你如何正確使用它，讓你在日常活中能夠有效的運用，有了良好的體態，穿衣服自然就好看。

2.核心肌群的訓練

核心肌群指的是我們脊椎周圍肌肉，包括腹部、背部、臀部，為的是當我們在做任何動作時能保護我們的脊椎不受傷， 而最近很流 行的 馬甲線，人魚線也來自於核 心肌群。

教你如何透過核 心訓練，告別腰酸背痛，也幫助燃燒腹部脂肪，雕朔腰腹的曲線。

3.伸展與放鬆

壓力和不良的習慣往往往造成我們 身體上的緊繃，嚴重還可能會引發頭痛甚 至影響到睡眠， 而 身體過度僵硬也會讓女生的內分泌循環下降，毒素和脂肪囤積

透過伸展教學，讓你隨時隨地可以都練習，幫助解除肌 肉酸痛與僵硬，改善體內循環，增加 身體的代謝，深沈的放鬆，讓身心達到平衡。


注意事項：

1.請自備瑜珈墊、水壺等個人用品（如需瑜伽垫请提前告知工作人员）

2.穿著舒適衣服即可

HEBE老师介绍：

教學經驗：

5~6年

專業證照:

美國瑜珈聯盟RYT 200 瑜珈老師

印樂國際空中瑜伽老師

CrossCore RBT懸吊系統教練證

AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心訓練指導員

AFAA WT 美國有氧體適能協會 重量訓練指導員

AFAA PFT 美國有氧體適能協會 個人體適能顧問

AFAA PC 美國有氧體適能協會 國際基本有氧指導員

中華民國運動健康管理協會C級健身體適能教練

中華民國高雄市水上運動協會C級游泳教練證

活动说明：

1、报名活动消耗50博币。(赚博币)
2、请留下详细真实联系方式，我们会提前一天联络安排行程。
3、请大家珍惜学习机会，如果有事请提前回帖告知，如不告知的话下次活动报名将不被审核通过。

4、报名如不足5人，则活动默认取消。

5、活动免费，活动免费、活动免费！重要的事情说三遍！

哇  不错 有时间一定要去

这么cool，请帮我减掉啤酒肚！！！~~{:2_31:}

Basulavee 发表于 2016-8-1 15:08
这么cool，请帮我减掉啤酒肚！！！~~

坚持运动，别说啤酒肚了，男人八块腹肌，女人马甲线 棒棒哒，快去报名吧

兔纸纸 发表于 2016-8-1 15:04
哇  不错 有时间一定要去

健康很重要，这次活动很赞的哦

空中飞人啊

只要有活动，感觉都要说点什么

samghm 发表于 2016-8-2 14:43
空中飞人啊

哈哈 飞一样的感觉

a73617 发表于 2016-8-2 15:21
只要有活动，感觉都要说点什么

嘻嘻 感谢你~

还以为vicky回来了，我也要参加:kiss:么么周日见哟