有没有发现，冬天真的是一个脂肪囤积的季节。
内心想要拒绝，但是嘴巴却是很诚实。
火锅、炸鸡、麻辣烫…来者不拒，反正穿的厚也看不出胖瘦。



吃了总是要还的，一脱衣服全身的肥肉都在颤抖。
眼看着冬去春又来，叫人怎么不焦虑！

一到冬天就胖10斤，到底是为森莫？？？
我就是控几不住我记几啊！
别着急，今天FitTime君就来带你一探究竟，
揪出冬天发胖的幕后黑手！

一、为什么一到冬天就囤肉？
1 、为冬眠做准备
不许笑！FitTime君没有在开玩笑。
回想一下，你是不是一到冬天就不想出门，
只想窝在家里吃热乎乎的东西+看剧？

生命科学家Moodi指出，这其实是一种非常原始的本能。
我们在冬天，会非常本能的、有一种储藏能量的需求，就和动物要准备冬眠的时候一样。

当白天日照变短，太阳提早下山，我们每天大概会多摄入200大卡热量。
这也来自于一种天生的本能，在冬季，动物会尽可能的积累食物热量，增加御寒能力。

2 我们产生了更多睡眠激素
在冬天，白天会变得很短，
这也就意味着，我们能接受到的阳光和热量变少了。
缺乏阳光的照射也会影响我们的激素，特别是睡眠激素，
有些人甚至会产生季节性情绪失调，俗称 “冬季忧郁症”[1]。
常见症状包括抑郁症状轻中度，常伴有疲乏、头痛、嗜睡、喜食碳水化合物、体重增加、社交退缩等。


科学家指出，当我们缺乏阳光的照射时，我们的松果体就会产生褪黑素，
也就是让我们觉得困困的一种激素。
这种困意，特别是在非睡觉时段的困意，会让你有一种没劲、没动力的感觉。
同时，褪黑素的水平越高，也会继而提升胃口水平。



有研究显示，冬季是人类情绪最差、睡眠最长、摄入食物量最多、体重增长最多的季节[2]。
所以，懒得动+很想吃，你说冬天能不胖吗？

3 我们的新陈代谢提高了
在冬天，我们的新陈代谢会有所提高，
来帮我们燃烧更多能量，来维持体温、保持暖和。


这也意味着，我们需要摄入更多的食物，来供给身体额外的能量需求。
不过，在现代，即便是在冬天，我们也很少会在很冷的环境里待上很久，
所以也不太需要摄入额外的食物来供能。
（要风度不要温度党除外哈）




毕竟不管是在家里，还是办公室，屋里都会是温暖的室温。
Ps. 南方没暖气的孩子们，我没忘记你们在瑟瑟发抖哈哈哈。




4 我们更想吃热乎的食物

另一个我们会吃多、特别是吃热乎乎、热量高的东西的原因，
是因为，在冬天，我们本能的需要能给身体提供更多热能的食物，
也就自然而然的渴望那些可以让我们保暖、觉得暖和的食物。



所以说，虽然天气变冷，并不是我们变胖的直接原因，
但是，寒冷的天气、日照变短，的确会触发一些行为上的改变，进而导致脂肪的囤积。
吃东西，作为一种提升体温的方式，在冬天，我们就会更倾向于吃一些，
能让我们提升体温、觉得舒服的东西，比如火锅呀、汤汤水水呀、高热量的食物等等。




5 我们更不想运动
这一条估计你觉得是废话，哈哈哈，不用说，
大多数人都觉得在冬天特别没动力去健身，
与其冷兮兮的去运动，当然更想窝在家里吃暖暖的食物了！



日照时间变短，再加上气温变冷，不止是去健身变得很难，
就连出门扔个垃圾都想逃避、洗个澡也需要极大的勇气。



说到这里，是不是终于明白了,为什么冬天这么容易长胖？
然鹅，冬天总会过去，春天还是要来，一身的肉肉要何去何从？！



冬天防囤肉应急锦囊
下面，FitTime君就给你支几招，见招拆招，简单有效！

1、学聪明

维持身体暖和的状态，出门要穿够衣服！
本来外面就那么多热乎乎的好吃的，再加上冻得要命，简直就是自投罗网啊！
保持头脑清醒，有时候，可能真的是喝杯热水，多穿件衣服就能解决的问题。




2、放轻松
一到冬天临近，就马上给自己压力，觉得完了完了又要肥起来了？
大冬天的，本来就有日照变短、摄入变多、精神变差、动力不足这么多致胖因素了，
就不要给自己再多加一条：压力！

英国伦敦大学关于压力和肥胖研究显示，
人们所承受的压力和其肥胖程度呈正相关关系，
人体长期处于压力状态下，身体就会释放出压力荷尔蒙，导致食欲增强，暴饮暴食。

3、好好睡

你肯定也听人说过，缺觉还会长胖这个说法。
这个可真的不是危言耸听。
睡眠不足不仅会影响到：对减脂增肌都很重要的生长激素的分泌，
研究显示，睡眠少的人群会比睡眠充足的人群，平均多摄入385大卡的热量，
相当于多吃掉了一份麦香鸡汉堡...
除了摄入热量更多外，睡眠少的人群，也会更倾向于吃脂肪含量更高的食物。



本来就爱囤肉的冬天，不要再因为熬夜多胖了N斤！
春肥、夏胖、秋膘、冬圆，四季如球？
与其大动干戈得立flag，不如从日常习惯开始做起。

冬天也不流汗 也不干嘛的 就想吃饱了 窝在被窝里面 那不肯定就会胖嘛

胖的又不是我   跟我没关系   哈哈哈哈

小火锅走起

胖就胖呗

打球走起

马尼拉没有冬天....可是还是胖