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foxkingbar
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    蛋白质呢 ?健身餐不是这么吃的
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      foxkingbar 发表于 2017-1-18 19:17
      蛋白质呢 ?健身餐不是这么吃的

      两个圆鸡蛋   脱脂奶一瓶  会搭一个馒头或者土司一般是早餐吃   午餐会吃饭不会很重口,公司有什么就吃什么  晚餐没有主食,上午下午各一个苹果或者梨,
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        好好喝 发表于 2017-1-18 21:52
        两个圆鸡蛋   脱脂奶一瓶  会搭一个馒头或者土司一般是早餐吃   午餐会吃饭不会很重口,公司有什么就吃什 ...

        还行 算减肥餐。饿的时候肉类多吃点没关系。主食尽量用粗粮。土豆 玉米 红薯这些做替代。如果一天运动量低的话碳水化合物摄入控制低一点,。 我现在为了6块腹肌 在做2低一高碳的3天饮食循环法
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          foxkingbar 发表于 2017-1-18 23:01
          还行 算减肥餐。饿的时候肉类多吃点没关系。主食尽量用粗粮。土豆 玉米 红薯这些做替代。如果一天运动量 ...

          脱脂大法  你好厉害。开了年准备买工具自己做吃的了,牛肉鸡胸肉全麦面包杂粮饭,不吃公司的午饭了。话说我也有坚持锻炼,但是貌似没见体重变化,感觉肉是紧了一点,但也没啥很多变化。慢跑每次5公里的样子,一周三次,两天跟着健身软件做hiit,做俯卧撑和平板支撑系列有明显的进步,但是手臂变粗了再下去会变麒麟臂了怎么办啊我是个妹子啊,,,,怎么办先从嘴上控制吧
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            感情戏子 发表于 2017-1-18 17:59
            营养 健康

            肠胃好哈哈
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              好好喝 发表于 2017-1-19 09:42
              脱脂大法  你好厉害。开了年准备买工具自己做吃的了,牛肉鸡胸肉全麦面包杂粮饭,不吃公司的午饭了。话说 ...

              我都做器械。有氧一个月做不到一次, 健身五年多了。 头像就是我最近减脂的效果,以前瞎练瞎吃。也是最近一年才学了很多。高效率的训练和合理的饮食
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                好好喝 发表于 2017-1-19 09:42
                脱脂大法  你好厉害。开了年准备买工具自己做吃的了,牛肉鸡胸肉全麦面包杂粮饭,不吃公司的午饭了。话说 ...

                器械训练从不分男女,。手臂变粗心理原因而已, 做器械和力量训练。脂肪会减少。肉变结实 就瘦了 皮肤也好!  你要先了解正确的观念 饮食要懂训练也要知道怎么练。才会事半功倍
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                  foxkingbar 发表于 2017-1-19 13:46
                  器械训练从不分男女,。手臂变粗心理原因而已, 做器械和力量训练。脂肪会减少。肉变结实 就瘦了 皮肤也 ...

                  帅!好身材   你好厉害(ง •̀_•́)ง   我也要努力  控制控制控制
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                    foxkingbar 发表于 2017-1-19 13:40
                    我都做器械。有氧一个月做不到一次, 健身五年多了。 头像就是我最近减脂的效果,以前瞎练瞎吃。也是最近 ...

                    因为一直都没有去过健身房,所以跑步比较多,几个月前跑800米都能让我挂掉,现在10公里也很正常,,感觉到自己有进步就很开心啦,身体好像也变好了,冬天都没有再感冒,收获还是蛮多的,要坚持下去,再专注一点,还有你的肌肉好帅啊嘿嘿  动力动力   我也要帅起来
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                      好好喝 发表于 2017-1-19 22:11
                      因为一直都没有去过健身房,所以跑步比较多,几个月前跑800米都能让我挂掉,现在10公里也很正常,,感觉 ...

                      加油 跑步是不错可以的话做点器械或者自重训练。
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