新的一年刚开始，想到工作就“心很累”？作为一名上班族，每日上班都要应付来自上司、客户的压力，是否已经开始对工作感到厌倦、甚至烦躁？如果是，你可能已经陷入“工作过劳”的状况。

根据美国手机保安技术公司Kisi发布的2022年工作与生活平衡指数报告显示，马来西亚首都吉隆坡在排行榜中位列第三，过劳人口比例占17.1%。

全球工作过劳最严重的城市是阿联酋迪拜，23.4%人过劳；香港排名第二，有17.9%人过劳。



至于排名第四的是新加坡，有16.9%人工作过劳；乌拉圭的蒙得维的亚（16.3%）；日本东京位列第6（15.4%）；第7则是曼谷（15.1%）。

香港01网报导，工作过劳是指长时间处于高度压力和负荷下工作，导致身体和心理承受能力超负荷的情况。早在2019年，世界卫生组织（WHO）就将过劳纳入了《国际疾病分类》，并将其定义为一种“职业现象”。

过劳的三大症状包括有精神体力耗尽或疲惫的感觉；对工作产生抽离、负面或怀疑的感觉；工作效率降低。

长期处于工作过劳的状况很容易导致“脑疲劳”，进而对大脑功能产生负面影响，进一步削弱工作能力，形成恶性循环。

在这种状态下，会导致思考能力和专注力下降、情绪波动增加，对工作的热情和效率也会受到影响。因此，及早识别并应对工作过劳所带来的“脑疲劳”是非常重要的。

生活在现代社会，人们日常中或多或少都会感到压力。而“脑疲劳”则是由于大脑长时间处于高度认知负荷或压力下，导致大脑资源和能量消耗增加而引起的一种疲惫状态。

脑疲劳可能会在精神层面、身体不适和行为改变等3个方面产生多种症状，包括：

◇ 精神层面

专注力不足、记忆力下降和思维迟缓，这会导致工作效率降低，难以处理复杂任务和保持高度专注。情绪不稳定（如焦虑、忧郁、易怒等），可能造成与同事的沟通困难，影响团队合作和工作氛围。

◇ 身体不适

头痛、头晕、肌肉酸痛及胃部不适等症状，均会影响工作时的专注力和效率。另外，处于“脑疲劳”的人士亦可能会出现失眠或睡眠质量下降，导致经常感到疲劳和缺乏精力，从而增加工作负担、影响表现。

◇ 行为改变

“脑疲劳”人士亦可能出现减少社交活动和缺乏动力的倾向，令同事之间的互动减少，影响工作气氛和团队合作。此外，饮食习惯改变和减少身体活动，则可能导致体能下降和情绪状态的改变，进而影响工作表现。

强烈支持楼主ing……

激动人心，无法言表！