“肺主司呼吸，主宣发肃降”，肺是人体重要的呼吸器官，是体内外气体交换的重要场所。

“肺，清虚而娇嫩，吸之则满，呼之则虚，为脏腑之华盖，百脉之所朝会。”

”

肺有“3怕”，一旦肺脏受损，呼吸就会出现异常，损害身体健康。

肺有“3怕”，少占一个也好！

1.肺怕烟草

烟草之气，会直接吸入肺部，损害肺脏健康。

香烟在燃烧时，会有4000多种化学物质，如尼古丁（烟碱）会让人上瘾，一氧化碳、焦油等物质会损害肺、血管等。

长期吸烟还易使身体内基因发生突变，增加患癌的发生率。

研究证明：长期大量吸烟者，患肺癌的概率是不吸烟者的10-20倍。

不管是自己吸烟，还是二手烟、三手烟，都会损害肺部，影响健康。

2.肺怕厨房油烟

厨房油烟也是伤肺原因之一。长期接触厨房油烟，是女性患肺癌的罪魁祸首。

厨房油烟中含有一种被称为“苯并芘”的致癌物，可导致人体细胞染色体的损伤，长期吸入可诱发肺脏组织癌变。

有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2—3倍。

炒菜时，尽量避免高温油炸，最好选择使用抽烟机，尽量减少油烟气。

3.肺怕燥邪

“燥邪”是“六淫”之一。

中医认为“肺主秋”，而秋季气候干燥，“燥胜则干”，易耗津液，容易出现干咳无痰、皮肤干裂、口鼻干燥等症。

初秋，易出现“温燥”，而秋分之后，就易出现“凉燥”。不管是哪种，都会伤津，伤肺。

养肺润肺，多食“3白”：

中医认为“白色入肺” 多吃些白色的食物，尤其在秋季，有很好滋阴润肺、止咳生津的作用。

1.银耳

银耳，性平，是一种常见菌类食物，有营养滋补作用，还可滋阴润肺、补脾开胃、益气清肠等作用。

吃银耳还能增强身体免疫力，促进血液循环，让各个组织器官功能得到改善。

银耳中富含丰富的蛋白质、维生素，日常可在煮粥时，放一些银耳，既美味，有营养。

2.白萝卜

“秋后萝卜赛人参”，这个季节多吃些萝卜，尤其是白萝卜，有助于清肺、润肺，为“蔬中有益者”。

萝卜性寒，脾虚泄泻者慎食或少食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎者忌吃。

切记，白萝卜忌人参、西洋参同食。

3.梨

吃梨，有润肺、止咳、化痰的作用，尤其是秋季，气候干燥，吃梨能避免燥热。

梨，可生吃，也可熬汤喝，有助于肺部垃圾、毒素排出。

养肺润肺，常饮3茶：

1.尾参桔梗茶

将尾参、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，有润肺、排毒的作用。

尾参，入五脏，有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴”之功效，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。

同时，含有维生素A，有助于改善干裂、粗糙的皮肤。

桔梗，归肺经，有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，具有广谱抗菌作用，对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有不错的效果。

菊苣根，有利尿排毒作用，还可增强免疫力，保护肝脏解毒，改善血液循环。

2.沙参红枣茶

将沙参、红枣 二者搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，有润肺、止咳的作用。

沙参，归肺经，微寒，有养阴清热、润肺化痰的作用，临床上常用于治疗气管炎、百日咳等，对肺热引起的咳嗽、咯痰黄稠有不错的效果。

红枣，性温，被誉为“百果之王”，富含维生素和多种康物质，有滋补脾胃、养血安神的作用。

3.蜂蜜柚子茶

将蜂蜜、柚子 搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，有清肺、润肺的作用。

柚子，富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还有清热去火、止咳化痰的作用。

柚子+蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。

养肺润肺，常做3个小动作：

1.伸展扩胸

相当于平时所做的扩胸运动。

动作要领——吸气时，伸展双臂，呼气时还原。

也可以练习少林八段锦当中的：左右开弓似射雕，效果也很明显。

2.“九鬼拔马刀”

做法：

右手向上提，朝脑后做圆周运动，用掌心贴于脑后,右腋张开；左手向左方划,反手的手背贴于两肩胛间，左腋紧闭。

继前式,右手放下，反手提起，以手背贴于两肩胛间；同时左手提至脑后。反复数次。

3.抱膝压胸

做法：

端坐，呼气时抬左侧下肢，两手抱住小腿，向胸部挤压。吸气时还原，两侧交替进行。

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