今日运动项目：1.快走30分钟；
                        2.举哑铃（减掉蝴蝶臂）20分钟，跟快走同时进行，这样可以一举两得，而且看着跑步机上面的 时间，还可以让自己举起来的时间延长一些；
                        3.仰卧起坐（减掉啤酒肚）2组每组20个；
                        4.开合跳（据说可以瘦全身）2组每组50个；
                        5.登上反屈伸（据说可以瘦蝴蝶臂还可以提臀）2组每组5个；这个动作实在很考验人，没有臂力的人应该坚持不了多久。。。
                        6.平板支撑（瘦腹部，手臂）两组每组30秒，这个一定要把力量集中在腹部，多用腹部用力；
                        7.游泳40分钟；做完强烈的运动去水里泡着挺舒服的。
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姐姐，加油哦，真心为你点赞

下载一个keep就好了 或者seven

songyi 发表于 2016-8-5 21:51
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好的呢，我去看看:kiss:

hushfox 发表于 2016-8-5 22:38
下载一个keep就好了 或者seven

O(∩_∩)O好的，我去看看哟

坚持不下来

杨子 发表于 2016-8-6 12:42
好的呢，我去看看

:hug::hug::hug:

songyi 发表于 2016-8-5 21:51
keep    这个软件也可以健身哦

KEEP +1

gg88196 发表于 2016-8-6 17:33
坚持不下来

:'(:'(:'(