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别问人瑞长寿秘诀 科学家实话: 生活习惯没比较好
2025-01-14
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发表于 2025-1-14 11:55:06
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《纽约时报》指出,科学研究早已证实,健康饮食、规律运动等生活习惯对健康的重要性,然而许多百岁人瑞的饮食习惯、生活方式似乎与这些“健康圣经”背道而驰的例子却屡见不鲜。
美国人瑞芮契特即使长期烟不离手,甚至不听医生的劝告,依然活到109岁才去世,比医生还要长寿。
长寿的决定因素究竟是生活方式还是基因?《纽约时报》指出,答案取决于你设定的“长寿”标准。当我们谈论“长寿”时,是80岁、90岁,还是百岁人瑞?不同的年龄区间,生活方式和基因所扮演的角色可能有所不同。
纽约“爱因斯坦医学院”医学与遗传学教授米尔曼指出,研究显示健康的生活方式是延长寿命的有效途径,透过个人的努力,活到8、90岁并非遥不可及。
一项针对27万多名退伍军人的研究显示,长期坚持健康饮食、规律运动、充足睡眠、有效压力管理、良好人际关系、不吸烟、不滥用鸦片类药物以及适量饮酒等8种健康行为,平均可多活24年。研究人员发现,若严格遵守这8项原则,退伍军人平均寿命可达87岁。
不过,米尔曼提醒,即使如此,这并不代表完全遵守这些原则就能保证活到100岁。年龄越大,长寿与否似乎越受基因影响。想要活过百岁,良好的家族遗传史是重要关键。
人类寿命受基因与环境影响
人类寿命受到基因与环境的共同影响。科学家估计,约有1/4的寿命长短由基因决定,其余则取决于生活环境与习惯。不过,波士顿大学医学教授佩尔斯指出,当人们迈入百岁人生时,基因的作用可能变得更加显著。
研究显示,许多长寿者虽然并非维持健康生活习惯,但他们不仅寿命较长,罹患心脏病、癌症及老年痴呆等与年龄相关疾病的风险也显著降低。
华盛顿大学医学教授普维斯与佩尔斯教授领导的研究团队,透过对长寿家族的研究发现,许多长寿家族成员即使有抽烟或久坐等不良习惯,仍能健康长寿,这归功于他们体内特殊的长寿基因,这些基因能有效抵御疾病,延长寿命。一些基因与特定疾病的发生有关。
例如,APOE基因与阿兹海默症的风险息息相关。带有APOE4基因的人,罹患阿兹海默症的机率较高;而APOE2基因则可能降低罹病风险。FOXO3基因扮演着细胞健康的守护者角色,有助于延缓老化并降低罹患年龄相关疾病的风险。长寿基因的优势在于,它可能有助于抵销不良生活习惯所带来的负面影响。
根据专家研究,长寿基因在人群中出现的几率极低,可能不到1%。此外,长寿并非由单一基因所控制,而是由数百个基因共同作用的结果。佩尔斯比喻拥有长寿基因就像中乐透,强调是几率问题。即使妈妈长寿,也不能保证自己能遗传到,因此,建议还是保持健康的生活习惯,以防万一。
专家提醒不要盲目模仿百岁人瑞的生活习惯,可能不能带来相同的效果。对人瑞而言,生活习惯可能影响不大,但对我们其他人来说,健康的生活习惯却至关重要。
人瑞是指什么
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发表于 2025-1-14 12:04:21
沙发
我只是路过打酱油的。
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