许多人都有夜尿的困扰，尤其随着年龄增长，发生率越高。对此，医生表示，若长期夜间睡眠过程中起来排尿超过2次以上，就应尽快就医检查。

夜尿成因多元，包括饮水过多、摄取咖啡因和酒精、膀胱容量减少、抗利尿激素不足、泌尿道感染，甚至可能与糖尿病等疾病相关。



长安医院在粉专发文说明，夜尿症是指夜间睡眠时因尿意醒来，且一晚需要起床上厕所超过2次。若此情况持续1个月以上未改善，应尽早就医检查。从统计上来看，20至40岁的人群中约有20%有夜尿症状，60至80岁增至约60%，而80岁以上更高达80%。可见夜尿症随着年龄增长而越来越普遍。国际研究亦指出，夜尿是最常见的睡眠中断原因之一。

而夜尿的成因涉及多方面，常见包括晚餐后或睡前喝太多液体、晚间摄取大量咖啡因或酒精、膀胱无法储存夜间产生的尿液、年龄增长导致抗利尿激素分泌不足、泌尿道感染，以及其它疾病，如糖尿病、肾脏病、心脏病、脑下垂体病变等。

虽然夜尿症看似小问题，但长期下来会影响睡眠品质，可能导致白天精神不济、注意力下降、增加跌倒和骨折风险、提高心血管疾病风险，甚至引发焦虑和忧郁。因此，若自身或家人长期受夜尿所扰，应及时就诊泌尿科，寻求专业医生的帮助。

泌尿外科主治医生查岱龙曾建议，夜尿症患者可在黄昏时多进行运动，以帮助排出体内多余水分，并在晚餐后减少水分摄取，例如少喝水或避免食用含水量高的水果。此外，手机蓝光会影响抗利尿激素的分泌，因此睡前应避免滑手机。

查岱龙补充，部分患者因同时有排尿系统问题与夜尿症，可试图通过增加喝水量来改善排尿情况，但正确的饮水方式应是白天少量多次。建议夏季每天摄取水分2000至2500毫升，冬季则为1500至2000毫升，并尽量减少晚餐后至睡前的水分摄取，以降低夜间频尿的发生率。

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