现代人长期习惯吃保健食品，不过，英国一名药剂师透露自己“绝对不会吃”市面上贩售的3种保健食品，例如维他命软糖、综合维他命、针对头发和皮肤指甲的保健食品。

根据《纽约邮报》报导，英国药剂师阿米娜汗（Amina Khan）透露了她避免使用的3种保健食品。

“这些基本上只是一颗糖果药丸，你不妨吃点甜的。”阿米娜警告，这类保健食品很容易过度食用，并可能导致维他命A、D、E、K中毒。

1、维他命软糖：

“这些基本上只是一颗糖果药丸，你不妨吃点甜的。”阿米娜警告，这类保健食品很容易过度食用，并可能导致维他命A、D、E、K中毒。

根据Nebraska Medicine报告，每种维他命软糖中通常含有3至5克糖，而且与传统的复合维生素相比，每份软糖的营养成分往往较少。因此她建议孩童可以选择液体或喷雾，成人则是药丸或锭剂。



2、综合维他命：

阿米娜指出，综合维他命“里面什么都有一点点”，可是每种营养素的剂量都很低，甚至对人体几乎没有影响，因此她对综合维他命保留迟疑态度，认为人们不一定要补充所有维他命。

此外，一些研究人员表示，综合维他命是浪费钱，没有证据表明它们可以降低心脏病、癌症或过早死亡的风险。

3、头发、皮肤、指甲健康类的保健食品：

阿米娜对这类的保健食品提出质疑，“头发、皮肤和指甲复合维生素，它们的重点是什么？头发、皮肤还是指甲？”她认为重要营养素的含量可能低到没有效，因此建议寻找单一保健食品，改善“特定健康问题”。

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