之前为了婚宴曾拼到6天减3kg的阿娇（钟欣潼），最近在小红书上分享实证有效的减肥法。她透露之前录节目，老是忘记喝水，结果皮肤变好干，不仅容易出油，新陈代谢也跟着变差。她于是拟了一份一天喝水时间表，请助理到时间提醒她喝水，坚持一段时间后，发现不仅皮肤变好了，还瘦了几公斤，这种不花钱就能变美变瘦的好事情，让她超兴奋想分享给大家。




7am：起床后，补充整晚消耗的水分，开启肠胃蠕动，帮助排便。
9am：早餐后，中医立场9am是肠胃排毒时间，喝水可以清理肠胃累积毒素，阿娇则认为这时候喝水可以提神醒脑，开启接下来的一天。
11.30am：午饭前，增加饱足感，接下来吃午餐也不易进食过多。
1pm：午饭后，促进消化，有医学研究证实，饭后1小时内喝杯水可帮助消化。
3pm：下午茶时间，提神解乏，可以少吃点零食。
5.30pm：晚饭前，同样的道理，先喝水增加饱足感，让晚餐不会吃过量。
8pm：渴了就喝，但要注意睡前2小时不要喝水，会水肿。

以上就是阿娇自己的喝水时间表，但她提醒大家可以按照个人的作息调整，从起床后，每隔不到两小时就喝一次水，每次150至200ml左右，喝的水最好是常温白开水，而咖啡、茶任何的饮料都不能算数。

医学研究证明  请附上链接  为啥我听说饭后喝水会稀释胃酸呢？   

我看过她的B

很傻很天真