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Ex安安
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    发表于 2018-4-30 14:33:01
    仰卧起坐对腹肌刺激是很小的。最初级的做作卷腹啊。坚持一天4组。1组15个。  2个月就出来一点了
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    吹王之王

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    bc220220
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      发表于 2018-4-30 14:36:37
      不推荐仰卧起坐，坐久了会伤胫，推荐上卷和下卷，然后平板，在波比跳
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      ]C:\Users\Administrator\Desktop

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      xiaolinzi
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        发表于 2018-4-30 15:05:42
        卷腹是最有效的了，但是你光有腹肌有什么用，先练大肌群才是王道，腹肌可以在减脂的时候锻炼
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        addasd2
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          发表于 2018-4-30 15:38:03
          2222222
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          eruruya
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            发表于 2018-5-1 21:42:28
            怎么我练半天还是一块
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            牛爹地
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              发表于 2018-5-1 22:01:27
              也没什么特殊的方法，就是每天吃吃吃，最后就练出了一块腹肌来。
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              t168888
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                发表于 2018-5-2 00:33:50
                两坨
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                sa9413
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                  发表于 2018-5-2 11:31:36
                  每天做活塞运动！ 想不出来都不行！
                  个人签名


                  光辉科技  全球领先 全方位自定义  API无限放代 H5全端支持 海量游戏集成，尽在GM QQ 95011777

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                  Perfect
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                    发表于 2018-5-3 09:57:31
                    每天不是推车就是仰卧起坐，腹肌是有了，腰跟不上了。
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                    linson
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                      发表于 2018-5-3 10:10:27
                      平板  说说你们都几分钟
                      个人签名


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