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alitochina
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发表于 2017-12-13 09:00:40

²¹^#

船长发表于 2017-12-13 07:50
跑什么步找船长啊

可以哦！

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生活啊，来吧

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alitochina
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发表于 2017-12-13 09:00:50

²²^#

740li 发表于 2017-12-13 01:29
我也想减啊

就是了

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alitochina
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发表于 2017-12-13 09:01:18

²³^#

皇发表于 2017-12-11 10:46
要么节食要么运动你选吧~

节食晚餐不吃

这样会被饿死的

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alitochina
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发表于 2017-12-13 09:01:34

²⁴^#

Adawangwang 发表于 2017-12-11 10:45
少吃多动
可是嘴馋啊

我觉得还行

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alitochina
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发表于 2017-12-13 09:01:46

²⁵^#

人生苦短发表于 2017-12-11 02:29
回贴千千万，只为升三级……

+1

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林动
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发表于 2017-12-13 10:52:59

²⁶^#

去健身房办个卡，每天早上和晚上都去一次自己买个瑜伽垫晚上回来做一组腹肌撕裂者，坚持半年应该可以。

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apple1990
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TA的勋章：勋章中心

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发表于 2017-12-13 11:07:53

²⁷^#

顶你一下

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alitochina
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发表于 2017-12-13 12:27:26

²⁸^#

apple1990 发表于 2017-12-13 11:07
顶你一下

谢谢！

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祖国新希望
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发表于 2017-12-13 13:40:38

²⁹^#

每天200个仰卧起坐，20个一组，共十租，每组中间休息不能超过10秒。起码坚持2年。亲测有效。对了补充一点。。记得发力的地方要对。。不然你脖子会酸痛。

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擦擦擦
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发表于 2017-12-13 13:46:46

³⁰^#

不吃饭~每天只吃一餐清汤米粉~一个月下来，要去减不了，我来帮你减

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