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尿酸高了先别慌，日常多吃这6种食物，或许会慢慢降下来的2021年10月25日 8:43 PDF版 分享转发生活水平现在是上了一个非常高的层次了，生活好了，有不少人腰围鼓了，体重重了，腰包也厚了，但是体内的尿酸水平也亮起了“红灯”。 很多人体内尿酸高，刚开始没有什么感觉，也只有通过去医院做体检的时候才知道自己体内尿酸升高了。尿酸高，可并不是一件好事情，体内尿酸高就会形成更多的尿酸盐沉积在体内，尤其是关节处，引起关节红、肿、痛，也容易诱发痛风，严重的可以会出现肾衰竭的现象。
如果，发现体内尿酸高了，要及时通过合理的饮食方式去调节，以下这几种食物可以多吃，对调节尿酸值起到了很好的作用，还能缓解痛风发作。 1、冬瓜 冬瓜是现在的时令蔬菜，虽然冬瓜在生活中非常常见，但是对降低尿酸值起到了一定的作用。因为冬瓜利尿，吃冬瓜促进尿液的排出，在这种情况下，体内代谢掉的尿酸，有一部分就会随着尿液排出体外，有助于降低体内的尿酸，对身体健康有利。
2、葛根 女性朋友都喜欢吃葛根，都说葛根有丰胸的作用，深受女性的喜欢。其实葛根还有降尿酸的作用，葛根中含有异黄酮等营养元素，这种元素在一定程度上可以帮助身体降低尿酸。所以，尿酸高的人可以经常吃点葛根，还能有效地缓解痛风发作时，引起的关节疼痛。 吃葛根的方法很简单，可以把葛根晒干后，打成粉，取适量放入碗中，先用凉水搅拌均匀，再倒入滚开的水，边倒边搅拌，直到半透明状。
3、地瓜 地瓜虽然很普通，但是在那个吃不饱的年代，地瓜成为了救命粮食。而地瓜是一种粗粮，营养丰富，吃一个地瓜，肚子就已经很饱了，可以增加饱腹感，减少主食的摄入。 以前的人吃多了地瓜，看见地瓜就比较厌弃，但是现在地瓜成为了很多人的“掌中宝”，深受大家的喜爱。经常吃点地瓜对身体是非常好的，也非常适合尿酸高的人食用。
4、鸡蛋 有的人说尿酸高的人不能吃鸡蛋，这主要的原因是鸡蛋中的蛋黄含有一定量的胆固醇，如果吃多了容易使血脂升高，影响身体健康。其实，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，而且它的嘌呤含量是很少的，所以每天吃一个水煮鸡蛋，不仅能帮助补充人体营养，还可以降低尿酸水平。 5、芹菜 芹菜作为绿色蔬菜，很多血压高的人都想着吃点芹菜来降压。而尿酸高的人或者已经患了痛风的人都可以适当吃点芹菜，因为芹菜可以清热消肿、利尿通便，适当利用芹菜可以有效降低痛风发作时带来的疼痛感。
6、薏米 很多时候都会用到薏米，薏米是一种药食同源的草本食物，做汤的时候，泡茶时都会有它的身影。而且尿酸高的人也非常适合食用薏米，薏米中的嘌呤含量相当低，可以说是尿酸高的人，患有痛风的人的福音。薏米中含有粗纤维，不仅可以促进肠道的蠕动，而且还能帮助身体把尿酸排出体外，可以有效地改善痛风。
高尿酸的人，除了多食用这几种低嘌呤的食物以外，还要多补充水分，每日摄入的饮水量不能低于1500ml，可以改善新陈代谢，降低尿酸浓度，帮助尿酸排出体外。
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