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近期在杭州 临平取景拍摄的电视剧《爱你》大火 故事中的女主沈惜凡， 因为失眠困扰，频繁光顾中医诊所， 在这里遇上了男主何苏叶。 每次沈惜凡陷入压力时， 男主都会送上一份香囊， 提醒她放松心情。 今天是二十四节气的惊蛰 惊蛰时节，万物开阖， 阳气生发，肝火旺盛， 晚上睡觉的时候容易出现心慌失眠现象， 这两天，杭州临平区中医院的治未病科 来看失眠问题的病人 比平时多了1倍不止！ 近期高发，不少人患上精神类疾病 有人甚至出现幻觉 治未病科的黄达荣主任中医师告诉记者， 惊蛰时节不少人开始出现春困、失眠、 烦躁、头晕、焦虑、易怒等各种不适症状， 有些人可能没放在心上 但是千万要注意，严重的将出现幻觉， 进而影响到生活！ 中医上，他们把这些症状统称为情志病， 也就是大家平时说的精神类疾病， 如果情志不畅，会导致肝气郁滞，引起失眠， 这段时间来医院治未病科看失眠问题的病人 比平时多了1倍不止， 其中女性同胞占了80%。 让黄主任印象最深的是一位 40岁左右的女性病人小红（化名）， 步入中年，上有老下有小， 从进入春天开始， 晚上睡觉经常遇到奇怪的事。 有时，小红半夜睡觉经常碰到“鬼压床” 好像千斤重担压得喘不过气来， 半夜噩梦缠身，吓得后半夜睡不着觉。 有时梦里感觉有千万只虫子在身上爬， 刺刺得好像在咬身上的皮肤， 搞得她痛苦不堪。 因为长时间睡眠不好， 白天工作又忙，小红出现了 月经不调、口干口苦、口腔溃疡 等情况。 来就诊的时候，长期的睡眠不足 已经让小红神经衰弱严重，面色暗黄。 黄主任给她开了2周左右的 调理汤治疗后 小红的睡眠质量明显改善， 夜间苏醒次数减少，白天精神好转， 心情也逐渐开朗起来。 惊蛰时期最容易生情志病 这些养生方法请收好 黄主任说惊蛰是一年之中 最容易生病的节气之一， 一般来说，若冬天有各种折腾、耗阳、熬夜， 没有好好保养身体， 到了春天阳气升发，就容易让人出现不适。 这时候，养生应顺乎阳气的生发、 万物始生的特点， 注重养阳气、顺肝气。 黄主任提醒大家， 春季要注意从饮食、起居、运动 三个不同角度的养生， 赶紧收藏一下吧~ 饮食养生 1.饮食应清温平淡，顺应肝气，助益脾胃，令五脏和平，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜。 2.少酸多甜，少酸防止肝气过旺，多甘滋补脾胃，润燥食物如山药、大枣等。 3.吃些梨子，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，春季吃梨最好以冰糖煮制，不仅避免食物冰冷，更利于和胃降逆。 4.适量多吃助阳食物，如香椿、春笋、豆芽荠菜、菠菜等，有助阳气生发。 5.忌食冷饮和寒凉水果，容易引起腹痛、腹泻，伤及脾肾阳气。 起居养生 1.夜卧早起，顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化，晚睡早起可促进人体之气的生发，配合多伸懒腰，可使血液循环加快，减轻困意，还激发肝脏机能。 2.“晒春阳，胜吃药。”在阳光宜晒春阳，充足的户外，让太阳晒晒背部，注意避风，适时为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。不仅杀菌，还能补阳散寒。 3.适当春捂，乍暖还寒，早晚温差大，穿衣仍要捂，适量增减衣着，保阴潜阳。 运动养生 1.适当运动，适量运动有利于身体的放松和舒展，激发体内阳气上升，微汗为宜。 2.伸懒腰，可解乏、醒神、增气力、活肢节，提倡春季早起多伸懒腰。 3.散步，可以消除疲劳，散步时配合拍双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等还有助疏通全身气血，生发阳气。
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