1、选择合适时间外出
每年的4月到9月是紫外线照射最强的季节，而一天中，上午的10点到下午的2点则是紫外线照射最强烈的时间段，特别是正午时间，也就是12点前后，是紫外线照射的高峰期。因此，人们应该避免在这些时间段外出，如果实在不得已要外出，也切记做好防晒措施。
2、外出前做好防晒措施
防晒用品是绝对不可少的，阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的，白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线，还可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞，穿防晒衣或防晒服，保护皮肤；还要涂抹防晒霜，记得要选择适合自己肤质、效果比较明显的防晒霜哦，最好在出门半小时前涂抹，然后出门前再补充一次，并且每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。有条件的最好随身携带一小瓶防晒补水喷雾，随时随地都可以拿出来喷一喷，清爽一整天。
3、多吃富含维C的水果蔬菜
夏季不仅要注意外调，还要注意食补，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于抑制黑色素沉淀，防御紫外线的作用。例如，自然成熟的西红柿，含有大量的番红素；多吃橙子，能够促进新陈代谢、美白淡斑等；另外还有像猕猴桃、柠檬等也有一定的作用。蔬菜类的可以是绝大多数的绿叶菜、苦瓜、土豆、青椒等。
4、注意做好防晒后修复
外出被晒是难免的，除了防晒措施要做得好，还要注意做好晒后的修复工作。凉水洗脸可以让毛孔得到收缩，消热效果明显。切忌不要用热水洗脸，更容易让血管膨胀，长出晒斑。脸上建议使用面膜或晒后修复霜。

大家在防晒的过程中也会有一些错误的认识，下面几个防晒误区大家也要知道哦！
误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会觉得热。譬如人们在爬山时，愈往上，紫外线也就愈强，山风吹得很凉快，但紫外线已很强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了。
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。
误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧
真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
误区七：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。
真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
误区八:打遮阳伞能完全遮阳
事实上50%的紫外线能透过遮阳伞的隔离，伤及人体；玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线(UVB)，而长波紫外线(UVA)会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。

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