有学者研究发现，食物可以决定心情，食物不仅可以左右我们的情绪，食物还可以拯救我们的情绪，食物更是缓解消极情绪的良药。在竞争激烈、生活压力非常大的现代社会，我们除了平时要加强自身修养、学会自我开脱，以保持情绪稳定外，还可以通过适当的食物来调节，让自己吃出一个好心情。那么，哪些食物是有助于大家维持一个好心情的呢？下面就为您盘点十种常见的、经学者研究认为吃了会让大家觉得开心的食物，有兴趣的人们不妨尝试一下：

1，洋葱：

洋葱具有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞能量，是神志疲困患者的食疗佳蔬。其所含的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，除了能消除体内的自由基外，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，从而增强细胞的活力和代谢功能，有助于人体保持良好的心态。

         2，海鱼：

   有学者调查发现，凡是住在海边的人，由于经常吃鱼（尤其是深海的鱼），其心情都比较快乐。有美国科学家研究指出：海鱼体内含有一种特殊的脂肪酸（Omega-3脂肪酸），与人体大脑中的“开心激素”有关，吃鱼较多的人，大脑中“开心激素”水平就较高，使人神清气爽，心情开朗；而不吃鱼或很少吃鱼的人，大脑中“开心激素”水平较低，于是患忧郁症的机会相对就多。

　 3，香蕉：

   香蕉含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素。血清素又叫5-羟色胺，是体内产生的一种神经传递素，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。通过饮食适量提高血清素含量，能改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，使人更加快乐。

  4，葡萄柚：

    葡萄柚，又称西柚，它的香味，可以净化繁杂思绪、减轻忧郁不安。特别是它富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，提高机体供养和排除代谢废物的能力，而且维生素C还可以增强人体抵抗心理压力。究其原因是：维生素C是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一，而这些化学物质对中枢神经系统有平衡的作用，可以稳定沮丧的情绪，能使人感到欢愉，浑身充满活力，精神百倍。

5，核桃：

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素；并含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质；而其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用；再则，其富含有多种人体需要的微量元素是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当人体感到疲劳时，嚼些核桃仁，可有缓解疲劳和与减轻心理压力。

　  6，牛奶：

   有媒体报道，纽约西奈山医药中心曾做过这样一项试验：让有经前症候群的女性吃了1000毫克的钙片3个月之后，结果有四分之三的人使伴随经期而来的紧张、暴躁或焦虑等症状得到缓解，还使自己更容易快乐。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶（半斤牛奶含钙约300毫克）及奶制品（如酸奶、奶酪、奶片等），特别是低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。而且牛奶中的钙质人体最容易吸取，是平时补钙的主要食品。

这配图。。。。。。不够震撼

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