本人 161， 39岁
从108 斤瘦到现在 89斤，一共瘦了 19 斤

小基数减肥相对于大基数会困难很多，我每天会收到很多姐妹们的私信和评论，问我怎么样才可以抑制食欲，食欲特别旺盛怎么办？

其实百分之八十的减肥都是在夏天减下去的
如果夏天你都瘦不下去，难道你还指望冬天？
冬天长几斤都是非常正常的事情。

一般像这样的高温也是可以抑制一下食欲的。
我自己也有一些有效抑制食欲和增加饱腹的方法

分享给你们：
1、一天两杯咖啡，什么咖啡都行，很饱腹。

2、饭前先喝汤，不要和喝太油的汤，喝完汤等 10分钟再吃饭，这样已经有一定饱腹感了。
3、手机里面存一些食物蓝色的照片，看完瞬问没有任何食欲。
4、饭前冲一杯苹果醋，一口气干了它，可以抑制食欲，反正我喝完已经不想吃饭了。
5、不要总想着吃，干点其他事分散注意力！
6、全天喝无糖牛奶乌龙茶，非常饱腹。

7、多吃蛋白棒，配合上喝水或者喝茶，食欲会降低！
8、多看身材特别好的美女照片，瞬间不想吃了。
9、想吃的时候马上去运动一下，爬个楼，跳个绳，跳个操都可以。运动完一出汗，食欲啥也没有了

Ｓｏｆａ