之前一段时间上夜班，感觉自己要毁容了，额头上长满了因内分泌失调冒出的痘痘，昨天凌晨5点睡觉睡到12点，这时候痘痘还是有的，啥也没干继续睡到4点多，起来后你懂那种痘痘消失的赶脚吗？比中奖都开心！~~~~好神奇~然后吃饭，锻炼身体，晚上10点多躺床上，11点左右入眠~明显感觉今天充满了力量;P~睡饱了的感脚超级舒服~今早还起来做了早餐~
个人案例，但还是可以参考一下哦~睡眠真的很重要呢。
白班开始了，决定按照一个正常健康的时间作息表来过日子;P~
最后希望大家照顾好自己，出门在外心疼自己一点哦~{:3_62:}

love272060423 发表于 2016-12-22 10:08
连续上了三个月12小时的夜班感觉身体被掏空

辛苦了~~~~好好给自己补补吧~~~~~~

连续上了三个月12小时的夜班感觉身体被掏空

demi 发表于 2016-12-21 19:24
我是保证每天7小时睡眠就可以了，晚班的话，凌晨3点睡到上午9点，然后下午再睡个午觉1到2小时就挺好的 ...

恩恩 7小时足够了~~~~~~~~~

AAA123 发表于 2016-12-21 19:21
充足的睡眠，才会有好的皮肤和精神。

是的~~~~~~~~~

我是保证每天7小时睡眠就可以了，晚班的话，凌晨3点睡到上午9点，然后下午再睡个午觉1到2小时就挺好的

充足的睡眠，才会有好的皮肤和精神。

daisy 发表于 2016-12-21 15:44
没办法　这边有夜班的工作还是蛮多的，自己多注意保养吧～

哈哈 只能多费点功夫了:loveliness:~~~~~~

小宝宝 发表于 2016-12-21 09:50
恩恩 女人熬夜真心伤不起~~~~

没办法　这边有夜班的工作还是蛮多的，自己多注意保养吧～

Nicole 发表于 2016-12-21 13:35
我这几年已经不能熬夜了 ，2，3点那会睡的话。第二天都是觉得难受 。要我上夜班，我估计我已经挂了。 ...

好想挂~~~~上夜班还不如挂了呢;P~~~~

博招聘 发表于 2016-12-21 13:24
怎麼會，小寶寶一聽名字，別人就喜歡照顧了

哟哟~~~~小伙子很有眼光嘛;P{:3_59:}

我这几年已经不能熬夜了 ，2，3点那会睡的话。第二天都是觉得难受 。要我上夜班，我估计我已经挂了。

博招聘 发表于 2016-12-21 10:33
小寶寶還是很會照顧自己的嘛。感謝分享

╮(╯▽╰)╭哎~~有什么办法呢;P因为没人照顾我啊;P只能自己照顾自己了;P

leozhang0000 发表于 2016-12-21 10:14
那该怎么办呢？

多睡觉吧;P

那该怎么办呢？

daisy 发表于 2016-12-21 09:36
原来小宝宝前段时间是上夜班了啊，确实睡眠很重要，规律的睡眠会身心健康精神抖擞的 ...

恩恩 女人熬夜真心伤不起~~~~

原来小宝宝前段时间是上夜班了啊，确实睡眠很重要，规律的睡眠会身心健康精神抖擞的