迪拜”土豪”马拉松 个人首次全马之征》

土豪马拉松，有钱就是任性。冠军奖金达到20万美元。有朋友问我，那你拿到了多少奖金？但这些奖金一直都是埃塞俄比亚人的”蛋糕”， 其中Ayele Abshero在2012迪拜马拉松创下了2小时4分钟23秒的纪录，是目前迪拜最好成绩。

当天4:40就起床，半夜醒来2，3次，深怕错过时间和闹钟。比赛时间是早上7点开始，很多选手都早早来到现场。天还蒙蒙亮，到处是人山人海，随着音乐的热浪，不自觉非常HIGH，其实就算不参赛，也可以带着家人朋友来现场感受下这个氛围，也是为中国选手加油打气助威。

出发时间很准时，也来不及大范围拉伸，就简单的压压腿，拉拉筋，活动活动了手脚，就进入队伍方阵里等候了。站在最前头的包括3届奥运冠军Bekele 和前冠军Haile，专业运动员跑全马的速度，简直是我的短跑速度，我等只有瞻仰之心。赛前有幸在他们下榻酒店合影侃大山，这群鬼佬，在我跑到12公里时，就已经折返到18公里，都是来抢钱的！

身后是1万多人的10KM队伍，在我们起跑15分钟后出发。望着那人山人海黑压压一片，去年还身在其中的我，就要被今天超越。

发令枪响，3500多名选手出发。当时目标就是4小时30分完赛，所以开始是比较舒缓的速度，慢慢热身。首次跑马拉松，不能太兴奋，必须按照自己的速率和训练速度来，前面跑的欢，后面就容易崩。开始体力都比较充沛，跑友组成的方阵，一路有说有笑的按照计划跑，都是充满能量和希望。

不管你来自哪里，路边观众都会无私的加油和鼓励，值得一提的是，一些黑袍也站在自家别墅门口为我们加油。

沿途每5KM都有水站，还有盐水提供，工作人员在路边站成一排送水和湿海棉，跑久了难免会出汗，又被太阳晒干，海绵可以擦去身上凝聚成的盐晶。选手们还会自带些能量棒或功能性饮料，补充微量元素和水分。

可以说前33KM，我都是开心马驹一切OK，还和路边加油的人群互动，32KM的时间还在3小时12分钟，窃喜这次没准可以近4小时完赛。但是马拉松最残酷和严峻的路程，就是在30KM后，是对于人体生理极限的考验，用专业术语讲，选手容易撞墙，出现各种不适应，从而速度降低或者变走，更严重的甚至会晕厥。

通过帆船酒店后的最后12KM就是最难的，不断有选手改步行或腿部抽筋，人越来越少。有选手的表情已经是虚脱状态，拖着沉重的步伐前进，很多人开始在此放慢脚步。

我也不幸出现了无法预料的状况，左脚踝和小腿拇长伸肌突然无法承受的疼痛，这辈子第一次，踩地上就痛，体能和身体其他部分都OK，就是左脚无法跑开，只能慢走，这疼痛一直陪伴到今天赛后3天，当时看着手表上时间一点点流逝，各种心酸。直到35KM遇到组办方的救护车，从医疗组得到了一袋冰袋冰敷，感觉舒服多了。我也只坐了短短30多秒，使命感和一种压力告诉我不能坐着耗时间，又开始一瘸一拐半跑半走了。

这时是靠着信念向前，已经没有对手，没有杂念，仅仅是和内心的斗争。伤痛也是一种经验，告诫自己，不要太拼。路还长，我必须保证未来跑步顺利继续，经过路上有在走的选手，我都会给他鼓掌并且说：Come on!Running !鼓励别的选手，也是鼓励我自己努力向前。最后的几公里，很多观众自发为选手准备切成小段的香蕉和各种水果，让我理解到雪中送炭的真正含义。

当终于坚持到最后600米，看见看台上欢呼的人群，看到写着终点的大门，心中小宇宙爆发，在那一刻，你会忘却全部痛楚。最后150米，我开始了疯狂的冲刺，陆续超越前面的7，8人，当时想着胸前印着国旗，必须给国人争光。感谢看台观众各种给力，估计他们已经在骄阳烈日下等待太久，看到一个疯子般的百米跑，一下就掀起了欢呼的高潮，我只顾拼命跑，早把别的忘在脑后，冲过终点线那一刻，一种释怀，一种解脱，而时间顺利按照计划在430内完成。

组织方在终点设置了3个大棚，里面都是专业医疗队的MASSAGE（马萨鸡）服务，可惜位置太少，咱这跑得慢的就啥也不想了，乖乖找个草地，自个做做拉伸和按摩放松。路上的痛楚和苦累被亲友团的欢声笑语替代，各种祝贺也增添了成就感，其实能够把全马完成的都是英雄。

跑完之后，必须合理休息和大量及时补充所失去的营养和微量元素，帮助身体尽快恢复。赛前严格控制饮食，到现在终于可以宽慰，吃任何想吃的，好好慰劳自己。

迪拜”土豪”马拉松 个人首次全马之征》

土豪马拉松，有钱就是任性。冠军奖金达到20万美元。有朋友问我，那你拿到了多少奖金？但这些奖金一直都是埃塞俄比亚人的”蛋糕”， 其中Ayele Abshero在2012迪拜马拉松创下了2小时4分钟23秒的纪录，是目前迪拜最好成绩。

当天4:40就起床，半夜醒来2，3次，深怕错过时间和闹钟。比赛时间是早上7点开始，很多选手都早早来到现场。天还蒙蒙亮，到处是人山人海，随着音乐的热浪，不自觉非常HIGH，其实就算不参赛，也可以带着家人朋友来现场感受下这个氛围，也是为中国选手加油打气助威。

出发时间很准时，也来不及大范围拉伸，就简单的压压腿，拉拉筋，活动活动了手脚，就进入队伍方阵里等候了。站在最前头的包括3届奥运冠军Bekele 和前冠军Haile，专业运动员跑全马的速度，简直是我的短跑速度，我等只有瞻仰之心。赛前有幸在他们下榻酒店合影侃大山，这群鬼佬，在我跑到12公里时，就已经折返到18公里，都是来抢钱的！

身后是1万多人的10KM队伍，在我们起跑15分钟后出发。望着那人山人海黑压压一片，去年还身在其中的我，就要被今天超越。

发令枪响，3500多名选手出发。当时目标就是4小时30分完赛，所以开始是比较舒缓的速度，慢慢热身。首次跑马拉松，不能太兴奋，必须按照自己的速率和训练速度来，前面跑的欢，后面就容易崩。开始体力都比较充沛，跑友组成的方阵，一路有说有笑的按照计划跑，都是充满能量和希望。

不管你来自哪里，路边观众都会无私的加油和鼓励，值得一提的是，一些黑袍也站在自家别墅门口为我们加油。

沿途每5KM都有水站，还有盐水提供，工作人员在路边站成一排送水和湿海棉，跑久了难免会出汗，又被太阳晒干，海绵可以擦去身上凝聚成的盐晶。选手们还会自带些能量棒或功能性饮料，补充微量元素和水分。

可以说前33KM，我都是开心马驹一切OK，还和路边加油的人群互动，32KM的时间还在3小时12分钟，窃喜这次没准可以近4小时完赛。但是马拉松最残酷和严峻的路程，就是在30KM后，是对于人体生理极限的考验，用专业术语讲，选手容易撞墙，出现各种不适应，从而速度降低或者变走，更严重的甚至会晕厥。

通过帆船酒店后的最后12KM就是最难的，不断有选手改步行或腿部抽筋，人越来越少。有选手的表情已经是虚脱状态，拖着沉重的步伐前进，很多人开始在此放慢脚步。

我也不幸出现了无法预料的状况，左脚踝和小腿拇长伸肌突然无法承受的疼痛，这辈子第一次，踩地上就痛，体能和身体其他部分都OK，就是左脚无法跑开，只能慢走，这疼痛一直陪伴到今天赛后3天，当时看着手表上时间一点点流逝，各种心酸。直到35KM遇到组办方的救护车，从医疗组得到了一袋冰袋冰敷，感觉舒服多了。我也只坐了短短30多秒，使命感和一种压力告诉我不能坐着耗时间，又开始一瘸一拐半跑半走了。

这时是靠着信念向前，已经没有对手，没有杂念，仅仅是和内心的斗争。伤痛也是一种经验，告诫自己，不要太拼。路还长，我必须保证未来跑步顺利继续，经过路上有在走的选手，我都会给他鼓掌并且说：Come on!Running !鼓励别的选手，也是鼓励我自己努力向前。最后的几公里，很多观众自发为选手准备切成小段的香蕉和各种水果，让我理解到雪中送炭的真正含义。

当终于坚持到最后600米，看见看台上欢呼的人群，看到写着终点的大门，心中小宇宙爆发，在那一刻，你会忘却全部痛楚。最后150米，我开始了疯狂的冲刺，陆续超越前面的7，8人，当时想着胸前印着国旗，必须给国人争光。感谢看台观众各种给力，估计他们已经在骄阳烈日下等待太久，看到一个疯子般的百米跑，一下就掀起了欢呼的高潮，我只顾拼命跑，早把别的忘在脑后，冲过终点线那一刻，一种释怀，一种解脱，而时间顺利按照计划在430内完成。

组织方在终点设置了3个大棚，里面都是专业医疗队的MASSAGE（马萨鸡）服务，可惜位置太少，咱这跑得慢的就啥也不想了，乖乖找个草地，自个做做拉伸和按摩放松。路上的痛楚和苦累被亲友团的欢声笑语替代，各种祝贺也增添了成就感，其实能够把全马完成的都是英雄。

跑完之后，必须合理休息和大量及时补充所失去的营养和微量元素，帮助身体尽快恢复。赛前严格控制饮食，到现在终于可以宽慰，吃任何想吃的，好好慰劳自己。