我又回到了anytime，办完卡之后说实话有点后悔，那些新开的免费课程我都不感兴趣，然后，我就测了一下许久没有量过的体重......

我去你MMP!这个秤是坏掉了？我怎么连120都不到了？
体重变化很快可不是什么好事，能暴瘦自然也能剧增。每个人的体质，吸收能力是不一样的，我很羡慕那种万年体重不变的，像我这样的还是要多注意啊！
很多人都苦恼，总是聚会啊，聚餐啊影响健身计划，我的做法就是推掉，全部推掉，从年后回来到现在没和人聚过一次，每次下班都是早早回去，然后锻炼，然后睡觉。周末休息可能会买一些比较健康的食品自己蒸煮。一个人这么过日子其实还是挺好的，虽然失去了很多，不过，快乐就完事了！
我这有个建议，对于以上这种人群就是要堂堂正正告诉大家：我叫减肥了！以后有聚餐啥的千万别叫我！请大家监督！
这样一来时间长了不仅不会诱惑你们聚餐，反而他们真的会来督促你，还可以带动大量的小伙伴一起，何乐不为呢？

我的锻炼方式为每次一个部位：背部和腰部，手臂，胸部，和腿部，每周做一次有氧（波比跳和跳绳，跑步太浪费时间了，偶尔做一下），热身的话就是打打沙袋。我几乎每天都会去，倒是不需要做什么特别的热身运动。
饮食的话下阶段要再次减少碳水的摄入，增加水果蔬菜量，我发现一旦养成这种习惯，连食量都会大大减少。
而且有个好处，每个月的花销真的减少了。

一天下来的伙食费大概200p不到，平时娱乐项目也几乎没有，每个月大概能够多省个5000p左右！
还有一点很重要，也是我做的最差的一点，有个好睡眠。
这是非常重要的，无论是减脂增肌，睡眠时会增加自身新陈代谢，肌肉纤维组织大多数都是在人睡眠时间合成的。

本人比较喜欢喝咖啡，但是一般一早上一杯咖啡下肚，晚上真的就睡不着，9点钟起床，可能3点多才开始睡，睡觉又不死，当中如果有什么风吹草动都能被惊起，挺羡慕那种一躺下呼呼睡觉一个晚上的人。
说到咖啡，其实挺立于健身的，咖啡中含热量很低，而且会加强进陈代谢，又能有种饱腹感，控制食欲很有帮助。
但是仅仅是星巴克的美式和浓缩咖啡，拿铁和卡布奇诺几乎都是奶组成的，含有的热量会很高，咖啡含量又低，几乎没什么提神效果，不建议大家购买。我也不喜欢卡布奇诺和拿铁，喝这些不如买罐牛奶了，浓缩太苦，还是喜欢美式咖啡，挺有咖啡味道的。
暂时想到这些，会继续更新我的心得的！

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多少钱办的卡

酷酷的 发表于 2019-8-16 14:32
健身这个真的是靠自已的，特别是男的，办卡什么的，真不如每周或半个月去篮球场上玩个一两个小时，或者做其 ...

你还是先健脑吧

瘦了 兄弟

看看

johnny168 发表于 2019-8-19 18:43
一天吃200P？你骗谁啊

拿我一周的食材为例吧，牛奶，全麦面包，胡萝卜，西蓝花，鸡蛋，鸡胸肉，香蕉苹果，一点点的坚果，一共花了560p左右，苹果要贵一点，论个卖的，我买的才4个，牛奶买的特价的，125p两盒，就这两个超过100p，坚果也挺贵，我买的很少，90p左右吧，这一天200p不到差不多，最多有时加个35p的玉米，也不到200p

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asd870980617 发表于 2019-8-19 16:41
我不行，一早上喝杯咖啡，半夜都睡不着

你是不是特别容易兴奋

一天吃200P？你骗谁啊

健身交流吗？食而无味 千篇一律的生活