本人比较喜欢健身，所以经常穿梭于各个大楼的健身房，发现很多国人一直是左呼右盼的看着他人，自己却不知所措。

        也有些人是一直在跑步，椭圆机，踏步机一阵操作，完事后又是呆若木鸡，看看周围其他的人，内心深深地叹了一口气后，转身走出了健身房。

        我是一个比较好动的人，比较喜欢各类运动，原来是一个无所顾忌快乐的胖子，自从4年前开始了健身机会，并且一发不可收拾，从原来的200斤减到了140斤，并且出于热爱，也去考取了职业健身资格证书，其他的比较擅长游泳，羽毛球，篮球，摄影等等吧，很多。

        看在眼里其实很想帮忙一下想健身又无从下手的朋友，首先希望你不是在健身房浪费时间，不要总是空虚德走出健身房。其次，在健身房这个公共范围内总是让人觉得中国人都比较弱鸡。只会霸占着器械浪费时间。

        可能有人说这软文写得好，又是教练来推广来的。我想说我确实不是义务的，我是有主业在做的，这个只能说交个朋友吧，也是出于热爱，也能帮助别人。

        可能很多人说我可以自学，没错，是可以自学，你得付出时间，如果你说我有的是时间，那没问题，通过网络，和其他健身达人多交流，我觉得没问题，只是多走些弯路而已。那你可以看到此为止了，我们在不同的世界里，如果有愿意和我做朋友的，不要继续站在健身房里浪费时间了，时间真的很宝贵，在最短的时间内达到目标才是最重要的，希望能帮到你。

        在此也呼吁一下我亲爱的同胞，请不要在健身房长时间占用器械，你是有权利占用，但最起码不让别人讨厌你吧。你觉得穿着凉鞋走在跑步机上，看着手机真的很爽么？不要再这样安慰自己脆弱的心灵了，真的一点用都没有，对颈椎还不好。还不如放下手机公园走走比较有好处。你能体会那些努力的人看着你的心情么？有几点是在健身房比较让人讨厌的行为，请同胞们引以为戒：1、长时间占用器械。2、坐在器械上玩手机。3、不按照规定正确使用器械，并且使用完不放回原位的。要想让别人看得起，首先你得看得起自己对吧，同胞们。我们大家都注意一点自己的行为，别总让人赚着你的钱，还瞧不起你。（有点发牢骚，但是很真诚。）

        写了半天的推广文，写一点干货吧，也别让认真看贴的人浪费时间：

        1、首先每个人的健身的目标不一样，首先明确自己的目标。

        2、大部分人健身的目标是减脂或、增肌和塑性（前凸后翘嘛，你懂得哈哈）

        3、根据不同的目标制定训练内容的计划（有氧运动和无氧运动应该怎么选择）

        4、摄入量，每天应该摄入多少，摄入哪些食物。

        5、健身后应该怎么做（留个彩蛋吧，看看有没有人感兴趣）

        6、最重要的一点，最重要，联系方式：

        小飞机：https://t.me/snow1198

         (好多人是不是不知道怎么打开的，直接复制到浏览器即可)

        微信：lotte1

波妞老司机，一贴升三级

为了避免这种尴尬我选择在家里锻炼

另外说个注意事项吧，如果体味很大的，请不要去健身房，我宿舍这边常年有个有狐臭的美国人去跑步，只要他在跑步机上呆5分钟，整个健身房都是不可描述的气味

晚上想想千条路，早上起来走原路。想着明天去健身，早上起来老样子上班去。

我都不去健身房

我进公寓的健身房基本就是用一下他们的体重秤，完事儿就出来了.........

完全没进过健身房的人。

每次到健身房门口的我，都会一脸懵逼，就算是跑步机我都不会操作。{:3_48:}