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上周，我重新看了一遍乐嘉的《FPA性格色彩》。
书的大概内容是把一个人的先天性格，归类成了四大种类：
分别用红、黄、蓝、绿所代表。
书中谈及红色性格的缺点时，提到了这么一条：
情绪波动，要死要活。任何一件小事都可能会引发其情绪的不稳定......
在没有碰得头破血流前，是不会意识到情绪化带给他们的真正伤害的。
他们经常受情绪驱使，做出后悔莫及的事。
学员当中，就有不少是以红色性格为主的，这也是我写此文章的原因。
若你不会控制自己的不良情绪，很有可能会在人家关系上栽跟头，甚至影响爱情。
负面情绪的危害 经常提起，人最爱犯的错误就是：
愿意把美好的一面呈现给陌生人，却在最爱的人面前展现糟糕的自己。
堂而皇之的找理由，把这种‘糟糕’归于关系亲近，不掩饰自己。
其实，多数感情破裂的原因，并不是原则问题。
反而是一种负面情绪，随着时间不停的累积，最后爆发。
后台有学员私信说：
自己是一个特别容易生气的人，而且是那种一生气后，就一定会发脾气的人。
前任就是因为这个原因跟我分手的，虽然现在我有了新的女朋友。
但是，我们在一起才十几天，大吵就已经两次了，小吵不计其数。
我知道她其实很包容我了，可我就是控制不住自己的脾气，你说我这种性格该怎么改呢？
不可否认，情绪这东西，的确是破坏亲密关系的罪魁祸首之一。
无数情侣和夫妇都栽在“性格不和”这四个字上。
负面情绪每扩散一次，舒适感都会被削弱一点。
直到有一天一拍两散。
其实也不难理解，你换个角度想。
你在 工作上什么都做得很好，但就是脾气不好总是顶撞上司，和同事关系也处不好。
遇到升职机会的时候，你觉得上司会先想到你吗？
感情中，我自己也有类似的体验。
明知道这是件无关紧要的小事，完全不值得生气。
也在心里默默地提醒过自己无数遍“不要生气，不要生气……”可一旦情绪到了某个点。
就是控制不住自己，想发脾气，不由自主地生气。
负面情绪的真相 当我们发脾气时，体内会产生一种化学反应。
从而刺激神经做出战逃反应，也就是生物应对威胁时的一种生理反应。
从生物进化学来说，负面情绪是人类进化过程中保留下来的，既然保留下来，就说明它是有用的。
比如恐惧、紧张、担忧、愤怒，其实都是人类在面临特殊状况时的本能反应。
只是为了保护我们不受伤害。
另外要想学会控制情绪，必须得明白情绪产生的根源：
美国著名心理学家阿尔伯特.埃利斯（Albert Ellis）曾提出。
引起情绪的并不是外界发生的事件本身，而是人们对该事件的态度、看法、评价、认知。
再换个角度举例子。
你的女朋友想让你给她买东西，物品本身不到百元。
可是你立马就拒绝，并且表现出没有商量的余地。
这让她一下就陷入负面情绪的深渊，随之而来愤怒、失望、伤心、怨恨。
按照埃利斯的理论，你女朋友的不良情绪并不是因为需求没得到满足这件事本身。
而是她会对这件事所产生的想法和结论。 面对你的拒绝，她的想法和结论是：
你明知拒绝我会让我不高兴，你还是毫不犹豫地拒绝。
说明你根本不在乎我的感受，说明你根本不爱我。
如果是你让我为你买点什么，我肯定很愿意地尽量满足你。
况且能让爱的人快乐，自己就会快乐啊。
所以，就算有苦衷没法满足，也会尽量委婉地说明原因，取得对方的理解，以免让对方难过。
有了上述的想法，她就会感到被拒绝的生气、你不爱她的失望。
为自己在这段关系里的不受重视而伤心，进而产生怨恨。
应对负面情绪的方法 敢于承认和正视负面情绪。
当坏情绪产生时，一味地压抑和逃避是没用的，也是不对的。
就像我们遇到病痛时，医生在没有做出诊断之前，是不会轻易用止疼药的。
因为一旦感受不到疼痛，就掩盖了真实问题，没法判断到底是什么疾病。
同样，否认和逃避坏情绪，就像掩盖问题的止疼药。
改变对事件的主观解读。
根据埃利斯的理性情绪疗法，要改变不良情绪，不应致力于改变外界事件。
而应改变自己对这件事的态度、看法、评价、认知。
只有改变不当的想法，才能减轻内心的不良反应。
多用积极正面的思维去看待事物，多用善意去解读别人的言行。
尽量学会换位思考，才能越来越理解、体谅、尊重和宽容他人。
情绪管理的重要意义 和身体上的伤害相比，语言对人的伤害要更深一些。
曾经看过一个故事：
有个脾气很臭的小男孩，他的父亲告诉他，要是想发脾气了就让他就用铁锤在墙上钉一颗钉子。
后来，小男孩越来越能控制住自己的情绪了，墙上钉子的数目不再增加。
这时，父亲建议：如果能坚持一整天不发脾气，就从墙上拔下一个钉子。
经过一段时间，小男孩终于把墙上所有的钉子都拔掉了。
只不过，钉子在墙上留下的一个个小孔却再也消失不掉，墙也不会恢复成原来的样子。
当我们向别人发过脾气以后，我们伤人的话就像那些钉孔，在别人心中留下疤痕。
无论过后说多少次对不起，那伤口都会永远存在。 德国著名哲学家弗里德里希·威廉·尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche）在《善恶的彼岸》中说：
必须想方设法控制自己的感情、情绪，不让它随便乱动。
若是放任不管，就会被它牵着鼻子走，或被它冲昏头脑。
精神自由、能够自如思考事物的人，都很清楚这一点，并能将其付诸实践。
另一方面，情绪是会传染的。
一旦负面情绪升级，你的愤怒就会带动他的愤怒。
于是，激烈的争吵就变得不可避免。
绝大多数的愤怒都难以被安抚，只有控制住负面情绪，才不会毁掉自己的爱情。
一个能控制自己不良情绪的人，比能拿下一座城池的人还要强大。
一个人如果连自己的情绪都不能管理好，岂能管理好自己的人生？
从现在起开始努力，别再让负面情绪像个心魔般，侵蚀掉自己拥有的爱情。
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